노여움을 금하라
봄은 입춘부터 입하까지의 기간으로, 입춘, 우수, 경첩, 춘분, 청명, 곡우 등 여섯 절기를 포함한다. 중의학에서는 봄 기운이 간과 통한다고 보며, 천인과 사람이 서로 응하므로 봄철 양생은 간을 보양하는 데 중점을 두어야 질병을 예방하고 건강을 지킬 수 있다. 간은 양기를 상승시키고 발산하는 것을 주관하며, 원활한 순환을 좋아하고 억울함을 싫어한다.간기가 자연에 순응하려면 무엇보다 정신적 조양을 중시해야 한다. 중의학 이론에 따르면 분노는 간을 손상시키므로 봄철 건강 관리에는 분노를 금해야 한다. 기분이 편안하면 간을 보양하는 데 도움이 되지만, 우울한 기분은 간기 울체를 초래해 간의 순환 기능을 저해할 뿐만 아니라 신경 내분비계 기능 장애를 일으켜 면역력을 떨어뜨리고 정신질환, 간질환, 심뇌혈관질환 등을 유발하기 쉽다. 따라서 봄철 건강 관리에는 분노를 삼가야 한다.
좌선과 마사지
봄에는 양기가 상승하므로 적당한 활동이 가능하다. 그러나 좌선 역시 정신을 조율하고 양기 소모를 방지하는 좋은 방법이다.봄철 졸음, 피로, 현기증, 두통이 있는 사람은 스스로 발바닥 용천혈을 두드리거나 주무르며 기운을 아래로 내려보내고, 머리 백회혈을 눌러 기공을 열고 정신을 집중하며 간열을 가라앉히고, 태양혈을 눌러 열을 내리고 시력을 밝게 하며, 눈 주위를 주무르며 정신을 차리고 머리를 맑게 할 수 있습니다. 또한 엄지발가락 사이 위아래의 경혈을 자주 눌러주면 간열을 내릴 수 있습니다.간은 목(木)에 속하며, 목은 화(火)를 낳습니다. 구강 궤양이나 혀끝에 생기는 염증은 모두 간열이 생겨난 것입니다.
봄에는 바람이 많고, 바람은 만병의 근원이므로 풍사(風邪)가 몸을 침범하지 않도록 주의하는 것도 중요합니다. 봄철 아침저녁 기온 차가 다소 크므로 옷을 급히 줄이지 말고 적절히 봄철 보온을 하는 것이 필요합니다. 특히 하반신 옷은 두껍게 입고 허리, 복부, 다리와 발을 따뜻하게 해야 합니다.너무 일찍 치마나 샌들을 신지 마십시오. 다리와 발은 기혈 순환의 말단으로 양기가 잘 닿지 않으므로 더욱 따뜻하게 하고 풍사(風邪)를 막으며 발부터 차가워지는 것을 방지해야 합니다.봄 기운은 간과 내적으로 연결되어 양기가 상승합니다. 간기와 간화(肝火)는 봄 기운과 함께 쉽게 상승하며, 간양(肝陽)이 왕성해져 간풍(肝風)이 내동(內動)하면 고혈압, 간질, 현기증, 두통 등의 질환을 유발하기 쉽습니다. 간기가 왕성해지면 사람의 정신과 기분도 함께 고양되어 격분, 분노, 다툼 등의 상태가 쉽게 나타납니다.
봄이 되면 기후가 따뜻해지고 기혈 활동도 활발해져 인체의 신진대사가 활발해집니다. 건강한 사람은 이러한 변화에 빠르게 적응하지만, 허약하거나 질병이 있는 사람, 노인 및 어린이는 적응 장애를 일으키기 쉬워 기존 질환이 재발하거나 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 봄철에는 더욱 신중하게 몸을 보양해야 하며, 방심하지 말고 식사와 생활 습관을 수시로 조절해야 합니다.