怒りを慎む
春とは、立春の日から立夏の日までを指し、立春・雨水・驚蟄・春分・清明・穀雨の六つの節気を包含する。中医学では春の気は肝に通じるとされ、天と人は相応する故に、春の養生は肝を養うことに重きを置き、そうして初めて疾病を予防し健康を守れる。肝は陽気の昇発を司り、条達（スムーズな巡り）と疏泄（発散）を好み、鬱滞を嫌う。肝気が自然に順応するためには、何よりも精神の養生を重視しなければならない。中医学の理論によれば、怒りは肝を傷めるため、春の養生では怒りを戒めることが必須である。心が穏やかであれば肝を養うのに役立つが、心が鬱屈していると肝気の鬱滞を招き、肝の疏泄機能に影響を与えるだけでなく、神経内分泌系の機能も乱れ、免疫力が低下し、精神疾患、肝臓病、心脳血管疾患などを引き起こしやすくなる。したがって、春の養生では怒らないことが大切である。
静坐とマッサージ
春は陽気が上昇する季節であり、適度な運動が推奨される。一方で静坐も、情志を整え陽気の消耗を防ぐ優れた方法である。春眠や疲労、めまい、頭痛を感じやすい人は、足裏の湧泉穴を叩いたり揉んだりして気を下行させ、頭頂部の百会穴を押して気孔を開き精神を集中させ肝の気を鎮め、太陽穴を押して熱を清め目を明晰にし、眼窩周囲を揉んで精神を奮い立たせましょう。また、親指の付け根の間の穴を上下に押すと肝火を鎮める効果があります。肝は木に属し、木は火を生むため、口内炎や舌先の潰瘍は肝火によって生じやすい。
春は風が強く、風は百病の元であるため、風邪が身体を侵すことへの注意も重要だ。春は朝夕の温度差が大きいため、急激な衣類の減らしは避け、適度な「春の着込み」が必要である。特に下半身の衣類は厚めにし、腰腹部や脚・足首を保温することが肝要だ。スカートやサンダルを早々に履くのは避けましょう。足は気血の巡りの末端であり、陽気が届きにくい部位です。特に保温に注意し、風邪や「寒は足から入る」のを防ぎましょう。春の気は肝臓と内応し、陽気が上昇する。肝気や肝火は春の気と共に上昇しやすく、肝陽が旺盛になると肝風が内動し、高血圧、てんかん、めまい、頭痛などの疾患を引き起こしやすい。肝気が旺盛になると精神や情緒も高揚し、激昂、暴怒、騒ぎなどの状態が生じやすくなる。
春は気候が温暖化し、気血の活動も活発化するため、人体の新陳代謝が活発になります。この変化に対し、健康な人はすぐに適応できますが、体力の弱い人や病弱な人、高齢者や子供は不適応症状を起こしやすく、旧病の再発や症状の悪化を招く可能性があります。そのため、春は特に体調管理に注意し、油断せず、食事や生活習慣を随時調整する必要があります。