Undgå vrede
Foråret strækker sig fra forårets begyndelse til sommerens begyndelse og omfatter seks soltermer: Forårets begyndelse, regnvand, insekternes opvågnen, forårsjævndøgn, ren lyshed og kornregn. Traditionel kinesisk medicin hævder, at forårets energi resonerer med leveren. Da himlen og mennesket korresponderer, fokuserer sundhedspleje i foråret på at pleje leveren for at forebygge sygdom og beskytte velvære. Leveren styrer stigningen i yang-energi, hvilket fremmer en jævn strømning og modvirker stagnation.For at sikre, at leverens energi flyder harmonisk med naturen, er den vigtigste prioritet at pleje det mentale velbefindende. Ifølge traditionel kinesisk medicinsk teori skader vrede leveren; derfor er det nødvendigt at undgå vrede for at bevare sundheden i foråret. Et muntert sindstilstand fremmer leverens sundhed, mens depression fører til stagnation af leverens energi og forringer dens spredende funktion. Dette forstyrrer også det neuroendokrine systems funktion, svækker immunforsvaret og øger modtageligheden for psykiske lidelser, leversygdomme og hjerte-kar-sygdomme. Derfor kræver sundhed i foråret, at man undgår vrede.
Meditativ siddende massage
Når forårets yang-energi stiger, er moderat aktivitet tilladt. Men siddende meditation er stadig en fremragende metode til at regulere følelser og forhindre udtømning af yang-energi.Personer, der er tilbøjelige til forårstræthed, svimmelhed eller hovedpine, kan selv udføre bankning og æltning af Yongquan-punktet på fodsålerne for at lede qi nedad. Tryk på Baihui-punktet på kronen åbner åbningerne, beroliger ånden og lindrer levervinden. Stimulering af Taiyang-punkterne fjerner varme og skærper synet, mens æltning omkring øjenhulerne forfrisker sindet. Derudover hjælper tryk på punkterne over og under storetåleddet med at reducere leverilden.Leveren svarer til træ, og træ genererer ild. Dette kan føre til mavesår og sår på tungespidsen, som alle stammer fra leverild. Foråret bringer hyppige vinde, og vind er ophavet til hundrede sygdomme. Det er afgørende at beskytte sig mod vindpatogener, der invaderer kroppen. Med betydelige temperaturudsving mellem morgen og aften skal du undgå at tage tøj af for hurtigt; passende forårstøj i lag er afgørende. Vær særlig opmærksom på at bære varmere tøj på underkroppen, så taljen, maven, benene og fødderne holdes godt isoleret.Undgå at gå med nederdele eller sandaler for tidligt. Da benene og fødderne er de yderste dele af kroppen, hvor qi og blodcirkulationen slutter, er det svært for yang-energien at nå dem. Man skal være ekstra opmærksom på at holde dem varme, beskytte dem mod vindpatogener og forhindre kulde i at trænge ind gennem fødderne.Forårets energi svarer internt til leveren. Når yang-energien stiger, stiger lever-qi og lever-ild let med årstiden. Overdreven lever-yang kan vække indre vind, hvilket potentielt kan føre til forhøjet blodtryk, epilepsi, svimmelhed, hovedpine og andre lidelser. Overdreven lever-qi øger også ens humør og følelser, hvilket gør individer tilbøjelige til irritabilitet, raseri og agitation.
Når foråret bliver varmere, intensiveres livsenergien og blodcirkulationen, hvilket fremskynder kroppens stofskifte. Mens raske individer hurtigt tilpasser sig disse ændringer, kan svagelige, ældre og børn opleve tilpasningsproblemer, der udløser tilbagefald eller forværrer eksisterende tilstande. Derfor kræver foråret særlig opmærksomhed i plejen af ens konstitution – man må aldrig være selvtilfreds og skal tilpasse kosten og de daglige rutiner i overensstemmelse hermed.