الجسد هو رأس مال الثورة، ويجب على الرجال الاهتمام أكثر بصحتهم. لا تكتسب عادات سيئة تهدد صحتك. انظر إلى العادات العشر السيئة التالية التي تهدد صحة الرجال، هل أنت موجود أيضًا؟

　　10 عادات سيئة تجعل صحة الرجال "تنحرف عن مسارها

　　قضاء ليلة في الخارج للتخلص من التوتر

　　ضغط العمل والحياة حتى أن العديد من الرجال يميلون إلى دور الاسترخاء في الحياة الليلية، وبار الفقاعات، وأغنية K، والوجبات الخفيفة الليلية ...... لا تعرف أن مثل هذه الحياة الليلية الغنية، إما أن تأكل بطن مستدير، أو تشرب في حالة سكر. نصائح: التحكم في تكرار حضور الولائم الليلية ؛ إذا كان هناك التهاب طفيف في البروستاتا، لا يمكن أن تكون الولائم الليلية في شرب النبيذ الأبيض أكثر من واحد أو اثنين، كما يجب الاعتدال في تناول الطعام الحار وغيره من الأطعمة المحفزة.

　　من الجيد الاستحمام وفرك بشرتك نظيفة.

　　عادة الاستحمام صباحاً ومساءً بالصابون لغسل وجهك أو الاستحمام بشكل متكرر وفرك الجلد، بل واعتقد أن هذه الممارسة عادة جيدة للنظافة. نصائح: قم بإعداد منظف خاص جيد للرجال، صباحًا أو مساءً لاستخدامه جيدًا؛ لا تحضر أداة خاصة لفرك الحمام، ويمكن فقط المناشف المعدة وكرة الاستحمام الناعمة.

　　الحمام "المكتب"

　　إن جلوس القرفصاء في الحمام عند قراءة الصحيفة هو من أجل المتعة، ومن أجل توفير الوقت، فإن بعض الرجال يجلبون أيضًا المستندات والمعلومات إلى الحمام، وغالبًا ما يستغرق وقتًا طويلاً للجلوس، تمامًا كما هو الحال في "المكتب". نصائح: عادةً ما يتناول الناس هذه العادة عادةً المزيد من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الموز والجريب فروت والبرتقال والبرتقال والعناب والكتب والصحف في المرحاض لتعبئة الكتب، لا تدع نفسك تنهض بسلاسة، فمن الأفضل التحكم في وقت المرحاض في أقل من 5 دقائق.

　　تمرن في الحال

　　من الصعب أن تجد وقتًا لممارسة الرياضة، يجب أن تكون ممارسة الرياضة في وقت كافٍ، على سبيل المثال، بما أن المال لاستئجار مكان، يجب أن يكون الوقت الذي يجب أن تستخدمه كافٍ، يمكن توفير الإحماء. نصائح: للرياضة أيضًا قواعد: لا يمكن حفظ الإحماء ، ومقدار التمرين الذي يجب الانتباه إليه تدريجيًا ، ولكن أيضًا الانتباه إلى اختيار الملابس والأحذية وممارسة الرياضة يمكن أن يكون مناسبًا لتدليك العضلات.

　　ارتدِ الجينز لفترة طويلة لغسل الساونا

　　تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على جودة الحيوانات المنوية، وارتداء الجينز لفترة طويلة سيزيد من درجة الحرارة الطبيعية المطلوبة لإنتاج الحيوانات المنوية، ولا يساعد على تحسين النسل. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتداء الجينز لفترة طويلة يؤثر أيضًا على فسيولوجيا الذكور، كما أن الرطوبة والحرارة في الصيف من السهل أن تسبب البكتيريا والتكاثر الفطري والمعاناة من حكة اللعب والأكزيما. حذر الخبراء الطبيون من أن الساونا المتكررة قد تكون السبب في العقم عند الذكور، في الظروف العادية، الحيوانات المنوية في بيئة درجة حرارة ثابتة 34 ℃ -35 ℃ من أجل النمو بشكل طبيعي، ودرجة حرارة غرفة الساونا تصل إلى 70 ℃ -80 ℃.

　　التدخين والشرب

　　ينشغل الرجال بالتواصل الاجتماعي والتدخين وشرب الكحول، لكنهم يهملون أجسادهم من أجل حياتهم المهنية. 90 في المائة من الرجال يدعون أنهم كانوا غير صحيين إلى حد كبير عندما كانوا أصغر سنًا.

　　شرب الكحوليات يجب أن يكون صحياً. يقول المثل: "الشرب المبكر يؤذي المعدة، والشرب المتأخر يؤذي الطحال". استيقظ وقبل الذهاب إلى الفراش لتجنب الشرب، تغذية البيرة والنبيذ الأحمر عالية نسبيًا، وتركيز الإيثانول بشكل عام، هناك درجات مختلفة من التأثير المدر للبول، يمكن أن تكون كمية صغيرة من الشرب، بقدر 65 كجم من الوزن إذا كنت تشرب 65 درجة من النبيذ الأبيض، وشرب 1.5 اثنين ~ 2 اثنين في اليوم هو نطاق آمن. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تستطيع الشرب مع الحليب أو المشروبات الحلوة، يمكن تقليل معدل امتصاص الكحول بشكل كبير. ستسرع المشروبات الغازية من امتصاص الكحول، لذلك لا تخلط جميع أنواع الخمور مع المشروبات الغازية.

　　عدم ممارسة الرياضة

　　أجرى الخبراء دراسة استقصائية صحية شملت 932 رجلاً ووجدوا أن 96 منهم فقط يمارسون الرياضة بشكل أسبوعي منتظم، واختار ما يقرب من 68% منهم "عدم ممارسة الرياضة". وهذا يجعل من السهل على الرجال الشعور بالإرهاق، وبطء التفكير في الدماغ، وزيادة الضغط النفسي، وتشتت الذهن، وسهولة الإصابة بالمرض.

　　المشي هو أفضل تمرين رياضي للرجال، يجب عليك المشي في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة كل يوم. في المنزل يمكنك أيضًا ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل، مثل تمارين الضغط، والمشي في المكان، والغرض من ذلك هو تمرين عضلات الصدر وعضلات البطن. بالطبع، يجب أن تختلف التمارين أيضًا من شخص لآخر، يمكن للأطفال الصغار الجري أكثر في الهواء الطلق، بينما يجب على كبار السن الانتباه لتجنب الطقس السيئ والازدحام وتجنب الإفراط في الإثارة. قال الناس منذ فترة طويلة، مائة خطوة بعد الوجبات، تعيش إلى تسعة وتسعين خطوة، وغالبًا ما تكون الحدائق والضواحي وغيرها من البيئة الخضراء مكانًا أفضل للمشي، ويمكن أن يؤدي إلى تكسير السكر في الدم، وتهدئة الأعصاب المتعاطفة.

　　عدم تناول وجبة الإفطار

　　من بين المشاركين في الاستطلاع، 219 منهم فقط يتناولون وجبة الإفطار بانتظام ووفقًا للمتطلبات الغذائية. وأصبح تخطي وجبة الإفطار أو حشو بعض اللقمات بشكل عشوائي أمرًا شائعًا.

　　العسل والثوم والتمر الأحمر والتمر الأحمر والزنجبيل والفول السوداني مفيدة لصحة المرأة، وهي مفيدة أيضاً للرجال. يأكل الرجال ملعقة من العسل كل صباح على معدة فارغة، والزنجبيل المبكر والثوم المتأخر، وثلاثة عناب، والالتزام طويل الأمد، جيد جداً للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي ليس عاديًا جدًا ، وتناول المزيد من الطماطم والمأكولات البحرية والكراث والموز وما إلى ذلك ، مفيد لصحة الرجال.

　　لا تطلب المساعدة الطبية

　　لدى الرجال عمومًا ابتلاعهم المر، فقد وجد الاستطلاع أن ما يقرب من نصف الرجال الذين يعانون من مرض عندما يشترون الأدوية بشكل عشوائي لحل المشكلة، فإن 1 / 3 من الرجال ببساطة لا يهتمون بهذه "الأمراض البسيطة". 80٪ من المرضى الذكور المصابين بأمراض خطيرة اعترفوا أنه بسبب الرعاية الطبية طويلة الأجل، مما أدى إلى تحول الأمراض البسيطة إلى مرض كبير، وذلك لتفويت الفترة المثلى المبكرة للعلاج. تتطلب العديد من الوحدات من الموظفين الذهاب إلى الفحص البدني، لكن الرجال غالبًا ما لا يذهبون لضيق الوقت، بل ويطلبون من شخص ما أن يحل محل الفحص البدني. من البيانات الإكلينيكية للمستشفيات: يقل تردد الرجال على الطبيب بنسبة 30% عن النساء.

　　النظافة الصحية مهمة للحد من الأمراض. نظافة الأعضاء التناسلية ليست للنساء فقط، بل للرجال أيضًا. النظافة المعتدلة هي وسيلة فعالة لضمان صحة الجهاز التناسلي الذكري، وتغيير الملابس الداخلية كل يوم. النوم عاريًا في الليل هو الأفضل، حتى يتنفس الجهاز التناسلي "الهواء النقي"، وخاصة الخصيتين الذكريتين، يمكن الاسترخاء في هذا الوقت، بحيث تنخفض درجة الحرارة، وبالتالي تعزيز وظيفة الخصية.

　　تواصل أقل

　　يُظهر الاستطلاع أن أكثر من 41% من سكان المكتب نادرًا ما يتواصلون مع أفراد الأسرة، حتى لو بادر أفراد الأسرة إلى الرعاية، فإن 32% من الأشخاص غالبًا ما يتخذون موقف التأقلم. في ظل غياب التواصل والتوجيه والتنفيس عن الضغوطات النفسية التي يعاني منها جمهور المكاتب تزداد الضغوطات النفسية يوماً بعد يوم.

　　تعلم الاسترخاء والابتسام بشكل طبيعي في العديد من المناسبات، يصبح الابتسام أداة مهمة للنجاح الاجتماعي. فالشرط الأساسي لجعل الابتسامة تبدو جيدة هو أن تكون أسنانك صحية ونفسك منتعشاً وتعبيرك مسترخياً. فالحالة الذهنية تحدد الفعل. لذلك، من المهم أن يتعلم الإنسان الاسترخاء. عندما يكون هناك ضغط نفسي، كرجل يجب أن يكون منفتح الذهن، لا تكن تافهًا، قد ترغب في تعلم كيو الاستنكار الذاتي. لا تدع جملة "أنت رجل، عليك أن تتمسك بها!" تؤثر هذه الجملة على الصحة النفسية للرجال.