「一年之計在於春」這句古訓同樣適用於養生活動。春季乃萬物萌發之季，建立適宜的生活節奏與飲食養生，對維持全年活力、健康及減輕病痛至關重要。換言之，春季正是養生的關鍵時節。那麼春季養生應注意哪些要點呢？
一、縮短睡眠時間
《黃帝內經》主張春季應「夜臥晨起」，即晚睡早起。冬去春來，白晝漸長而黑夜縮短。依《黃帝內經》理論，應順應此晝夜更替的規律，適度減少睡眠時間，增加活動時長。
因人體陽氣的生發與閉藏狀態與睡眠密切相關。清醒時陽氣巡行於表（體表）及外周，睡眠時陽氣則回歸內（臟腑）。故欲使人體陽氣如自然界陽氣般生發，需縮短睡眠時間。睡眠過量易使人體陽氣鬱滯體內，不利於「春夏養陽氣」。然而古醫家亦強調春季應「晚睡早起」，但早起不宜在雞鳴時分（即五時前），晚睡則不可逾深夜子時（二十三時後），否則將損害人體健康。
二、增加運動量
《黃帝內經》雖不如西方文化強調運動，但針對春季提出「廣步於庭」（於庭院中大步緩行）之法。其一，運動能滋養人體陽氣。陽氣具有主動性，運動可生陽熱之氣，適度運動具有養陽之效。運動本身正契合「春之氣機蠕動、生發」的本質。其次，觀賞自然環境的新綠可疏通肝氣，此乃春季養生要義。《內經》載：自然界諸般聲色香氣皆與人體五臟相通，各臟腑具不同通入關係。青綠色可養肝。多觀綠意、多行走動，方能舒解養肝。
當然，此經文背景亦反映當時社會情境。古代富貴階層多擁有廣闊庭園花園。在交通不便、人們身著寬鬆衣裳的年代，郊外賞花或晨間跑步皆非現實之舉，於園中漫步實為最可行的運動方式。清代畫家高桐軒所著《養生十樂》中載有「漫步之樂」，云：「起而靜步中庭，或徜徉柳岸花圃，心神自清朗，胸中豁然開朗。」此乃闡述春季養生之道，其精神精髓在於強調春季需適度進行戶外運動。現代人無須拘泥於庭院漫步，晨跑、郊野野餐、週末放風箏、登山等皆屬上佳運動方式。這些活動能促進陽氣生發與肝氣疏通，有效預防春季常見的抑鬱症發作。