Gada plāni sākas pavasarī, un šis princips attiecas arī uz cilvēka veselības aprūpi. Pavasaris ir atjaunošanās laiks, kas prasa atbilstošu ikdienas režīmu un uzturu, lai nodrošinātu vitalitāti, fizisko labsajūtu un mazāku uzņēmību pret slimībām visa gada garumā. Būtībā pavasaris ir izšķirošs veselības veicināšanai. Ko tad vajadzētu uzskatīt par prioritāti šajā sezonā?
1. Samazināt miega ilgumu
„Iekšējais kanons” iesaka pavasarī „iet gulēt vēlu un celties agri”, kas nozīmē gulēt ilgāk un celties agrāk. Pēc ziemas dienas kļūst garākas, bet naktis īsākas. Saskaņā ar „Iekšējā kanona” teoriju mums vajadzētu pielāgoties šim dabiskajam dienas un nakts ritmam, mēreni samazinot miega laiku un palielinot aktivitāšu laiku.
Tas ir tāpēc, ka ķermeņa jangas enerģijas radīšana un uzkrāšana ir cieši saistīta ar miegu. Kad esam nomodā, jangas enerģija cirkulē ārēji, bet miega laikā tā cirkulē iekšēji orgānos. Tāpēc, lai ķermeņa jangas enerģija varētu plaukt tāpat kā dabā, miega ilgums ir jāsamazina. Pārmērīgs miegs viegli izraisa jangas enerģijas stagnāciju iekšēji, traucējot princips „barot jangu pavasarī un vasarā”.Tomēr senie ārsti arī uzsvēra, ka, lai gan pavasarī ir jāguļ ilgi un jāceļas agri, nevajadzētu celties pirms gaiļa dziesmas, t. i., pirms plkst. 5 no rīta, kā arī nevajadzētu gulēt pēc pusnakts (Zǐ stunda), t. i., pēc plkst. 23, jo arī tas var kaitēt veselībai.
II. Palielināt fizisko aktivitāti
Lai gan Dzeltenā imperatora iekšējā kanona teksts nepievērš tik lielu uzmanību fiziskajām aktivitātēm kā rietumu kultūra, tas iesaka pavasarī „strauji soļot pagalmā”.Šai praksei ir divi mērķi: pirmkārt, tā ar kustību attīsta ķermeņa jangas enerģiju. Kad jangas enerģija ir aktīva, fiziskās aktivitātes rada jangas siltumu, un mērena fiziskā aktivitāte baro šo dzīvības spēku, saskaņojoties ar pavasara būtību kā kustības un atmodas sezonu;Otrkārt, dabas vidē novērojot svaigu zaļumu, var regulēt aknu čī, kas ir būtisks pavasara veselības saglabāšanas aspekts. Iekšējā kanona autors uzskata, ka dažādie dabas skaņas, krāsas un smaržas var ietekmēt piecus iekšējos orgānus, katram no kuriem ir savs ceļš. Zaļā krāsa īpaši baro aknas. Tādējādi, skatoties uz zaļumu un nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, var nomierināt un barot aknas.
Protams, šis fragments radās savā vēsturiskajā kontekstā. Senās aristokrātiskās ģimenes parasti bija plaši pagalmi vai dārzi. Ņemot vērā ceļošanas neērtības un plaši izplatīto plašo tērpu valkāšanu, izbraucieni uz laukiem vai rīta skrējieni bija nepraktiski. Tādējādi pastaigas pagalmā kļuva par visreālākajām fiziskajām aktivitātēm.Savā Cjinu dinastijas traktātā „Desmit dzīves barošanas prieki” gleznotājs Gao Tongxuan iekļāva „Pastaigu prieku”, aprakstot, kā „piecelšanās, lai klusi pastaigātos pagalmā, vai klīstot pa vītolu apstādītiem krastiem un puķu dobēm, atsvaidzina garu un attīra prātu”. Tas apkopojas pavasara veselības praksēs, uzsverot mērenu āra aktivitāšu nozīmi šajā sezonā.Mūsdienu cilvēkiem nav jāaprobežojas ar pastaigām pagalmā. Rīta skrējieni, ekskursijas uz laukiem, pūķu laišana nedēļas nogalēs vai kalnu kāpšana ir lieliskas fiziskās aktivitātes. Šīs aktivitātes efektīvi veicina jangas enerģijas pieaugumu un aknu čī plūsmu, tādējādi palīdzot novērst izplatītu pavasara slimību — depresiju.