Metų planai prasideda pavasarį, ir šis principas taip pat taikomas žmogaus sveikatos praktikai. Pavasaris skelbia atsinaujinimo sezoną, kai tinkama kasdienė rutina ir mitybos koregavimas yra labai svarbūs norint išlaikyti gyvybingumą, gerą savijautą ir palengvinti negalavimus visus metus. Iš esmės pavasaris yra svarbiausias sezonas sveikatos puoselėjimui. Tai ką reikėtų prioritetizuoti šiuo sezonu?
I. Miego trukmės sutrumpinimas
„Vidinis kanonas“ pataria pavasarį „eiti miegoti vėlai ir keltis anksti“, tai reiškia miegoti ilgiau ir keltis anksčiau. Po žiemos dienos ilgėja, o naktys trumpėja. Pagal „Vidinio kanono“ teoriją, turėtume prisitaikyti prie šio natūralaus dienos ir nakties ritmo, šiek tiek sumažindami miego trukmę ir padidindami aktyvumo laiką.
Taip yra todėl, kad kūno yang energijos susidarymas ir kaupimas yra glaudžiai susijęs su miegu. Kai esame pabudę, yang energija cirkuliuoja išoriškai, o kai miegame, ji cirkuliuoja viduje, organuose. Todėl, kad kūno yang energija galėtų klestėti kaip gamtoje, miego trukmė turėtų būti sutrumpinta. Per ilgas miegas lengvai sukelia yang energijos sąstingį viduje, trukdydamas „pavasarį ir vasarą maitinti yang“ principui.Tačiau senovės gydytojai taip pat pabrėžė, kad nors pavasarį reikia „miegoti ilgai ir keltis anksti“, nereikėtų keltis prieš gaidžiams pragyjant, t. y. ne anksčiau kaip 5 val. ryto, taip pat nereikėtų miegoti po vidurnakčio (Zi valanda), t. y. ne vėliau kaip 23 val. vakaro, nes tai taip pat kenkia sveikatai.
II. Padidinkite fizinį aktyvumą
Nors „Geltonojo imperatoriaus vidinis kanonas“ nesuteikia fiziniam aktyvumui tokio paties svarbumo kaip vakarietiškos kultūros, jis skatina pavasarį „greitai žingsniuoti kieme“.Ši praktika turi du tikslus: pirma, judesiais ugdo kūno yang energiją. Kadangi yang energija yra aktyvi, fiziniai pratimai generuoja yang šilumą, o saikinga fizinė veikla puoselėja šią gyvybinę jėgą, atitinkančią pavasario, kaip judėjimo ir sujudėjimo sezono, esmę;Antra, stebint gaivų žalumą gamtoje, reguliuojama kepenų qi, o tai yra svarbus pavasario sveikatos išsaugojimo aspektas. „Vidinis kanonas“ teigia, kad įvairūs gamtos garsai, spalvos ir kvapai gali patekti į penkis vidaus organus ir juos paveikti, kiekvienas iš jų turi skirtingus kelius. Žalia spalva ypač maitina kepenis. Taigi, žiūrint į žalumą ir užsiimant fizine veikla, galima nuraminti ir maitinti kepenis.
Žinoma, šis fragmentas atsirado istoriniame kontekste. Senovės turtingos šeimos paprastai turėjo didelius kiemus ar sodus. Dėl kelionės nepatogumų ir plačių drabužių paplitimo išvykos į kaimą ar rytinis bėgimas buvo nepraktiški. Todėl pasivaikščiojimas kieme tapo labiausiai įmanoma fizinio aktyvumo forma.Savo Qing dinastijos traktate „Dešimt gyvenimo džiaugsmų“ dailininkas Gao Tongxuan įtraukė „Pasivaikščiojimo džiaugsmą“, aprašydamas: „Kylant ramiai pasivaikščioti kieme arba klajojant palei gluosnių apsodintus krantus ir gėlynus, atgaivinama dvasia ir išvalomas protas.“ Tai iliustruoja pavasario sveikatos praktikas. Jos esmė yra pabrėžti saikingą veiklą lauke pavasarį.Šiuolaikiniai žmonės neturi apsiriboti pasivaikščiojimais kieme. Rytiniai bėgimai, išvykos į kaimą, aitvarų leidimas savaitgaliais ar kalnų kopimas – tai puikios fizinio aktyvumo formos. Šios veiklos veiksmingai skatina yang energijos kilimą ir sklandų kepenų qi srautą, taip padėdamos išvengti dažnos pavasario ligos – depresijos.