1 - مكملات الفيتامينات

　　بعض المركبات الموجودة في الدخان يمكن أن تجعل نشاط فيتامين أ، ب، ج، هـ، إلخ. لذلك، يجب على المدخنين تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل الحليب والجزر والفول السوداني ودقيق الذرة وبراعم الفاصوليا والملفوف والزيوت النباتية وما إلى ذلك، ليس فقط لتكملة نقص الفيتامينات بسبب التدخين، ولكن أيضًا لتعزيز وظيفة المناعة الذاتية للجسم. أظهر الاستطلاع أن المدخنين الذين يتناولون الحليب والجزر في كثير من الأحيان تقل لديهم نسبة الإصابة بسرطان المعدة والرئة بشكل ملحوظ عن المدخنين الذين لا يتناولون هذه الأطعمة في كثير من الأحيان.

　　2، يجب على المدخنين شرب المزيد من الشاي

　　يمكن للشاي إزالة السموم المدرة للبول أن يجعل السموم الموجودة في الدخان مع إفرازات البول يمكن لشرب الشاي أن يقلل بالفعل من سمية الدخان على الأشخاص. إن استنشاق النيكوتين في جسم الإنسان عند استنشاق النيكوتين في السجائر سيعزز تضيق الأوعية الدموية ويسرع من تصلب الشرايين ويجعل محتوى فيتامين سي في الجسم ينخفض، لذلك يمكن للمدخنين شرب الشاي، وخاصة الشاي الأخضر DXN، أن يكمل بشكل فعال فيتامين سي في جسم الإنسان. لذلك من وجهة نظر حماية صحتك، فإنني أدعو إلى شرب المزيد من الشاي للحد من الآثار السامة للسجائر، فغالبًا ما يشرب المدخنون المزيد من الشاي لأن الدخان يحتوي على بعض المركبات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة سماكة الشرايين الشريانية في الوسط، وانخفاض إفراز حمض المعدة بشكل ملحوظ وزيادة نسبة السكر في الدم وما إلى ذلك، ويمكن منع الشاي في الكاتيكين الفريد من نوعه وغيره بشكل فعال من ترسب الكوليسترول على جدار الأوعية الدموية، وزيادة التمعج المعدي المعوي وخفض الدم وسكر البول وما إلى ذلك. لذلك يجب على المدخنين الإكثار من شرب الشاي للحد من ظهور هذه الأمراض الناجمة عن التدخين، في حين أن الشاي يمكن أن يكون مدرًا للبول ومزيلًا للسموم، ولكن أيضًا بعض المواد السامة في الدخان مع إفرازات البول، لتقليل وقت بقائها في الجسم.

　　3، تناول المزيد من الأطعمة الخافضة للكوليسترول

　　نظرًا لأن التدخين يمكن أن يزيد من كمية الكوليسترول والدهون في الأوعية الدموية، فإن إمدادات الدم إلى الدماغ تنخفض، مما يؤدي بسهولة إلى ضمور الدماغ، وتسريع شيخوخة الدماغ. ولذلك، يجب على المدخنين تناول كميات أقل من اللحوم الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة في نظامهم الغذائي، ويجب زيادة عدد الأطعمة التي يمكن أن تقلل أو تمنع تخليق الكوليسترول، مثل الحليب والأسماك ومنتجات الصويا وبعض الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفلفل الحلو والقرفة والفواكه والخضروات وغيرها.

　　4، تناول المزيد من العنب

　　تتراكم في الرئتين المدخنتين على المدى الطويل عدد كبير من السموم وتضعف وظيفتها. يحتوي العنب على مكونات نشطة لتحسين معدل التمثيل الغذائي للخلايا، ويساعد على إزالة السموم من خلايا الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب العنب أيضًا دور مقشع للبلغم، ويمكن أن يخفف من التهاب الجهاز التنفسي الناجم عن التدخين والحكة والألم وغيرها من الأعراض المزعجة.

　　5، تناول الحليب والجزر في كثير من الأحيان

　　يظهر المسح أن المدخنين الذين يتناولون الحليب والجزر في كثير من الأحيان المدخنين، فإن نسبة الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الرئة أقل بكثير من المدخنين الذين لا يتناولون هذه الأطعمة في كثير من الأحيان.

　　6- تناول المزيد من الفطر

　　مثل: فطر الشيتاكي، والفطر الأبيض، والأعشاب البحرية، وعشب البحر، وعشب البحر، والنوري وغيرها من الأطعمة. يمكن أن يكون طعام الفطر منظفًا، ولكن يمكن أيضًا أن يمنع الوقاية من السرطان له تأثير علاجي رائع!

　　7 、 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم.

　　مثل كبد الحيوانات والأعشاب البحرية والروبيان. لأن التدخين يؤدي بسهولة إلى انخفاض محتوى السيلينيوم في دم الإنسان، والسيلينيوم هو عنصر تتبع لا غنى عنه للوقاية من السرطان ومكافحته.

　　8، غالبًا ما تتناول أطعمة غنية بفيتامين سي

　　اليوسفي، والبرتقال، والليمون، والليمون، والجريب فروت، والطماطم، والكرز، والزعرور، والزعرور، والجوافة، والفلفل الحار، والفراولة، واللفت، والقرنبيط، والكيوي، وما إلى ذلك؛ فالتدخين أثناء عملية التدخين سيؤدي إلى فقدان فيتامين سي في الجسم، لذا فإن تناول بعض الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من فيتامين سي لها دور معين في المكملات الغذائية.

　　9، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B2

　　مثل الكبد الحيواني، وصفار البيض، والألبان، والألبان، والحليب، واللحوم الخالية من الدهون، والسبانخ، والفاكهة، وثعبان البحر، والجزر، وخميرة التخمير، والفطر وغيرها.

　　10، مكملات مناسبة من الأطعمة الغنية بالحديد

　　مثل الكبد الحيواني والكلى والقلب والجهاز الهضمي وعشب البحر والرجلة والسبانخ والكرفس والكرفس والخضر والمشمش والتمر والبرتقال والفاصوليا وغيرها من الأطعمة الغنية بالحديد.

　　11، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة

　　عادةً تناول المزيد من الأسماك، فالأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن تقلل من الضرر الذي يسببه التبغ لك.

　　12، يجب التحكم في مياه الشرب اليومية في 2000 مل أو أكثر، تناول المزيد من الأسماك وبطارخ السمك؛)

　　13، تناول المزيد من دم الخنزير الأحمر، يقول الطب الصيني إن دم الخنزير يمكن أن ينقي الرئتين، وغالبًا ما يكون تناول بعض دم الخنزير أفضل.

　　المدخنون على المدى الطويل يأكلون ما الذي ينقي الرئتين؟ المقالة أعلاه للجميع لتقديم مقدمة، هذه الأطعمة يمكن أن تساعد المدخنين على تنظيف الرئتين، ولكن تريد الحد من ضرر الدخان على الجسم، والأكثر أساسية أو للسيطرة على الكمية، وتقليل التدخين.