تبدأ خطط العام في الربيع، وهو مبدأ ينطبق أيضًا على ممارسات الصحة البشرية. يعلن الربيع موسم التجديد، حيث تثبت الروتينات اليومية المناسبة وتعديلات النظام الغذائي أهميتها الحيوية للحفاظ على الحيوية والرفاهية وتخفيف الأمراض على مدار العام. في جوهره، الربيع هو الموسم المحوري لرعاية الصحة. ما الذي يجب أن يكون أولوية خلال هذا الموسم؟
I. تقليل مدة النوم
ينصحنا كتاب "الكنز الداخلي" بأن "ننام متأخرين ونستيقظ مبكرًا" في الربيع، أي أن ننام لوقت متأخر ونستيقظ مبكرًا. بعد الشتاء، تطول ساعات النهار وتقصر ساعات الليل. وفقًا لنظرية "الكنز الداخلي"، يجب أن نتوافق مع هذا الإيقاع الطبيعي للنهار والليل عن طريق تقليل النوم بشكل معتدل وزيادة وقت النشاط.
وذلك لأن توليد وتخزين طاقة اليانغ في الجسم يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالنوم. عندما نكون مستيقظين، تدور طاقة اليانغ خارجيًا؛ وعندما نكون نائمين، تدور داخليًا داخل الأعضاء. لتمكين طاقة اليانغ في الجسم من الازدهار مثل الطبيعة، يجب تقليل مدة النوم. النوم المفرط يؤدي بسهولة إلى ركود طاقة اليانغ داخليًا، مما يعيق مبدأ "تغذية اليانغ في الربيع والصيف".ومع ذلك، أكد الأطباء القدماء أيضًا أنه على الرغم من أن الربيع يتطلب "النوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا"، لا ينبغي للمرء أن يستيقظ قبل صياح الديك، أي قبل الساعة 5 صباحًا؛ ولا ينبغي للمرء أن ينام بعد منتصف الليل (ساعة Zi)، أي بعد الساعة 11 مساءً، لأن ذلك أيضًا يضر بالصحة.
II. زيادة النشاط البدني
على الرغم من أن كتاب "الكنز الداخلي للإمبراطور الأصفر" لا يركز على ممارسة الرياضة بقدر ما تركز عليها الثقافة الغربية، إلا أنه يوصي "بالمشي بخطوات سريعة في الفناء" خلال فصل الربيع.تخدم هذه الممارسة غرضين: أولاً، تزرع طاقة اليانغ في الجسم من خلال الحركة. عندما تكون طاقة اليانغ نشطة، تولد التمارين الرياضية دفء اليانغ، وتغذي النشاط البدني المعتدل هذه القوة الحيوية، بما يتماشى مع جوهر الربيع باعتباره موسم الحراك والحركة؛ثانياً، تساعد مشاهدة الخضرة النضرة في البيئة الطبيعية على تنظيم طاقة الكبد، وهو جانب أساسي للحفاظ على الصحة في فصل الربيع. يفترض كتاب "الكنز الداخلي" أن الأصوات والألوان والروائح المتنوعة للطبيعة يمكن أن تدخل وتؤثر على الأعضاء الداخلية الخمسة، لكل منها مسارات مميزة. اللون الأخضر على وجه التحديد يغذي الكبد. وبالتالي، فإن التعرض المتكرر للخضرة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يهدئ الكبد ويغذيه.
بطبيعة الحال، ظهرت هذه الفقرة في سياقها التاريخي. كانت الأسر الأرستقراطية القديمة تمتلك عادةً ساحات أو حدائق واسعة. ونظراً لصعوبة السفر وانتشار ارتداء الملابس الفضفاضة، لم يكن من العملي القيام برحلات إلى الريف أو الركض الصباحي. وبالتالي، أصبح التنزه في الساحة هو الشكل الأكثر جدوى لممارسة الرياضة.في كتابه "عشر متع الحياة المغذية" الذي ألفه في عهد أسرة تشينغ، أدرج الرسام غاو تونغشوان "متعة التنزه"، ووصفها قائلاً: "الاستيقاظ للسير بهدوء في الفناء، أو التجول على طول الضفاف المليئة بأشجار الصفصاف وأحواض الزهور، ينعش الروح ويصفي الذهن." وهذا مثال على ممارسات الصحة في فصل الربيع. ويكمن جوهرها في التأكيد على ممارسة نشاط معتدل في الهواء الطلق خلال فصل الربيع.لا يحتاج الأفراد المعاصرون إلى قصر أنفسهم على التنزه في الفناء. فالجري الصباحي، والرحلات الريفية، وتطيير الطائرات الورقية في عطلة نهاية الأسبوع، أو تسلق التلال، كلها أشكال ممتازة من التمارين الرياضية. تعزز هذه الأنشطة بشكل فعال ارتفاع طاقة اليانغ وتدفق طاقة الكبد بشكل سلس، مما يساعد على الوقاية من مرض شائع في فصل الربيع، وهو الاكتئاب.