經常熬夜的朋友，體內容易沉積各種毒素，容易出現皮膚變差、加速衰老等現象，嚴重的還可能導致一些疾病，如高血壓、中風、肝硬化、癌症、肝炎、糖尿病等，這些都與人體的器官、血液等受到各種污染和毒害有關。在日常生活中，我們吃什麼食物可以幫助身體排毒呢？

1、海帶：

海帶中的褐藻膠具有治療動脈硬化、防止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除體內放射性毒素的功效。2、褐藻糖膠因含水量高，在腸道中可形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可預防便秘及腸癌的發生。

2、蘑菇類食物：

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些蘑菇中含有豐富的硒。經常食用可降低血壓、降低膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能、增加體內免疫球蛋白含量、激發骨髓造血功能和滑腸、清血、解毒、增智。

3、洋蔥：

洋蔥能促進腸胃蠕動，增強消化能力，且富含硫磺，與蛋白質結合的情況最好，對肝臟特別有益，所以有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、紅蘿蔔、芹菜等高纖蔬果，可分解體內堆積的毒素，幫助排便。

4、綠豆

綠豆能解酒毒、野蘑菇毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、鄧石毒、鼠毒等。中醫認為綠豆能解百毒，能幫助人體內有毒物質的排泄，促進人體的正常新陳代謝。但煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生命的元素被破壞而降低作用。

5、豬血：

豬血的血漿蛋白質經胃酸和消化液分解後，可產生一種具有通便解毒作用的物質。這種物質可與粘附在胃腸壁上的灰塵、有害金屬微粒等發生化學反應，使這些有毒有害物質排出體外。

6、蓮藕：

蓮藕的利尿作用可促進體內廢物的快速排出，從而淨化血液。蓮藕適宜冷熱食用，將蓮藕榨汁，可加少許蜂蜜調味直接飲用，也可用小火加熱，加少許糖，趁熱飲用。

7、牛蒡：

牛蒡能促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的功效，所含的膳食纖維能保留水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，可長期使用。

8、薏仁

薏仁能促進人體血液循環，水份代謝，起到利尿消腫的功效，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是一種很好的排毒方法，直接用沸水煮薏仁後，適當加入個人口味的少許糖，是皮膚美白的天然保養品。

9、山藥

山藥能促進消化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最佳，可將去皮的白山藥與鳳梨切成小塊，一起榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蘆筍：

蘆筍含有多種營養素，所含的天門冬酰胺和鉀有利尿作用，能排除體內多餘水分，有利排毒。綠色的蘆筍尖含有豐富的維生素A，烹調時可將尖部稍微露出水面，可保存最多的營養素，且口感佳。

11、醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質，消除疲勞，並有利尿通便的作用。每天早晚飯後，各喝一稀醋，有助健康。

12、落花生：

落花生所含的疏松纖維容易消化，能促進胃腸蠕動，幫助排便。

13、香蕉：

香蕉的通便功效大家都不陌生，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹部，從內而外煥發健康(健康食品)美麗(美麗食品)。一條香蕉（淨重約100克左右）的熱量，只有87大卡，和一餐白飯（150克220大卡）比較，約低一半以下的熱量。既排毒又瘦身。

14、木瓜

木瓜具有美白(美白食品)、豐胸等美容(美容食品)功效。用鮮木瓜燉湯或蜂蜜(蜂蜜食品)蒸木瓜，更是美胸(美胸食品)之上品！木瓜中含有木瓜酵素，這些木瓜酵素不但可以分解蛋白質(蛋白食品)、糖分，還可以分解脂肪，透過分解脂肪可以去除油脂。

吃奇異果可以去脂，奇異果中含有的木瓜酵素可以分解脂肪，木瓜酵素中的木瓜酵素不但可以分解蛋白質(蛋白質食品)、糖分，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去脂：

奇異果香甜多汁，又有富含維生素C的特點，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，可預防便秘(便秘食品)、幫助消化(消化食品)及美容養顏。

16、酪梨：

酪梨含豐富的不飽和脂肪酸，可增加胸部組織的彈性；所含的維生素A可促進女性(女性食品)荷爾蒙分泌，維生素C可防止胸部變形，維生素E有助胸部發育。

:17、蘋果

蘋果是我們比較熟悉的一種水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最妙的是它還可以減少熱量的吸收，再加上蘋果中含有大量的鉀，可以預防腿部水腫。此外，只要每天保持吃蘋果的飲食習慣，就能讓皮膚紅潤有光澤。

:18、葡萄柚

葡萄柚的熱量很低，根據美國一項研究表面，如果能在正常三餐中吃半個葡萄柚，保健(保健食品)效果會很好。當然，如果您覺得一次吃半個葡萄柚不太管用，那麼喝葡萄柚汁也是相當令人滿意的。

:19、番茄

番茄富含果膠等食物纖維，使人有飽足感。有助於消除便秘及促進新陳代謝，對減肥(減重食品)相當有幫助。亦可補充人體所缺乏的維生素及礦物質。

20、新鮮果汁和蔬菜汁：

鮮果汁和蔬菜汁進入人體後可使血液呈鹼性，使積聚在細胞中的毒素溶解，進而排出體外。