「期門」を開き肝気を整え胃腸を健やかに
春は五行で木に、五臓では肝に対応するため、春の養生は肝の養生が欠かせません。肝気が滞ると情緒に影響するだけでなく、疾患を誘発する恐れがあります。
期門穴には多くの保健効果があり、例えば脾を健やかにし肝を疏通し、気を整え血行を促進します。胃腸神経症、腸炎、胃炎、胆嚢炎、肝炎、胸脇の張り、尿閉・遺尿、肋間神経痛などの患者は、期門穴を揉むことで一定の効果が期待できます。家庭での健康管理として期門穴を揉む主な効果は、肝気を舒解し気を整え、胃腸を健やかに保つことです。
期門穴の位置は簡単に見つけられます。乳頭から真下に、第6肋間隙の中央にあります（乳頭は第4肋間隙の高さにあり、乳頭から2肋間隙下がった位置です）。大まかなマッサージ方法は：座位または仰臥位を取り、中指の腹で期門穴を押さえ、時計回りに2～3分間揉みます。力は適度にし、局部に酸っぱさと膨張感、軽い温熱感が生じる程度が目安です。
「神門穴」を開いて心を鎮め安らげる
一年の計は春にあり。多くの読者の皆様は、仕事や生活のプレッシャーが徐々に強まっていると感じているのではないでしょうか。昼間は「春の眠りは朝も知らず」、夜は眠りたいのに眠れない！数日間だけ睡眠が浅い場合は、不眠症とは呼べず、感情の調整や生活リズムの改善で通常はすぐに回復します。しかし、長期間睡眠が浅い場合は注意が必要で、不眠症に陥らないよう警戒しましょう。
そんな時は、一緒に「神門穴」を開いてみましょう。神門穴を探す際は、正座し、手のひらを上に向けた姿勢が適しています。神門穴は手首の部位、手首関節の手のひら側、尺側手根屈筋腱の橈側にあるくぼみです。
神門穴には鎮静・安神作用があり、臨床では動悸や不眠症の治療に漢方医がよく用います。マッサージ時は親指で軽く揉み、強く押しすぎないよう注意してください。揉む強さは徐々に強め、毎回3分間、就寝前に1日1回行うと不眠症の補助治療に効果的です。
「命門」を開き腎を温め陽気を壮大に 督脈を暢通に
命門穴と聞くと、多くの読者は武侠小説の世界を思い浮かべるかもしれないが、実際にこの穴は存在する。腰部中央、おへそとほぼ同じ高さの第二腰椎棘突起下部のくぼみにある。武侠小説で描かれるほど神秘的ではないが、その重要性は非常に大きい。
命門穴を揉むことで、腎を強化し根本を固め、腎を温めて陽気を壮大にし、腰や膝を強くし腎気を固め、老化を遅らせ督脈を疏通させる効果があります。定期的に揉むことで性欲を高め、性冷淡を改善し、性機能をバランスよく回復させることができます。
春は「種まき」の季節。この時期に赤ちゃんを授かる準備をしている読者の皆様は、このツボの健康マッサージに注目しましょう！マッサージ時はうつ伏せ姿勢が適しており、快適なベッドやソファが理想的な場所です。身体をできるだけリラックスさせてください。夫婦で互いにこのツボを揉み合うことは、愛情を深めるだけでなく、優れた健康効果も期待できます。
大まかなマッサージ方法は：命門穴の上20cmの位置から、掌で脊柱に沿ってゆっくりと優しく下へ押し揉み、命門穴まで行います。その後、掌で命門穴を押し擦り、ほのかに温かくなる程度まで行います。