多くの人はフラフープが体質強化だけでなく、特に腹部の脂肪が多い人にとってウエスト痩せや腹部肥満解消に効果的だと考え、フラフープはダイエット運動の一つとなっている。
フラフープで本当にウエストが細くなるのか疑問に思う人も多いだろう。実はこれは疑う余地がありません。なぜならフラフープは主に腹部の力で回転させるため、腹筋が弱ければ回せないからです。したがってフラフープを回す際には、腹部の脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出す必要があります。これを毎日続けることで、腹部の脂肪は次第に減り、ウエストも細くなっていくでしょう。
ではフラフープダイエットを効果的に行うには？注意点は？
1. まずフラフープの回し方を習得する
フラフープ運動には一定の技術が必要です。最初は回せないかもしれませんが、それは腰の力が足りないか、回す方法が正しくないためです。数回回しただけで落ちてしまうこともあるでしょう。ですから、最初は忍耐強く、フラフープのコツをしっかりマスターし、まずはフラフープを回せるようにしましょう。
2、フラフープを回す時間を決める
フラフープは有酸素運動ですが、長時間続けるとかなりの運動量になります。そのため、週にやりすぎず、3～4回が最適で、6回を超えないようにしましょう。体に回復時間を与える必要があります。1日おきに行うことをお勧めします。こうすることでリズムが整います。
3、運動時間帯の選択
フラフープには一定のスペースが必要です。直径が大きいため、十分な広さのない場所では周囲の人を傷つける恐れがあります。できるだけ広い場所を選び、運動時間は午後または夕方（午後3時～4時が最適）か夜（午後7時半～8時半が最適）がおすすめです。
4、具体的な動作
フラフープの位置を正しく設定しないと回転しません。最初は多く回せなくても焦らず、段階的に進めましょう。少し回したら休憩を挟み、再び回転を続けます。運動時間が十分であれば、ダイエット効果は得られます。
フラフープダイエットの注意点：
1. 運動前のウォームアップは必須。フラフープは激しい運動ではありませんが、準備運動なしでは身体を傷めやすく、特に腰への負担が大きいため、腰をひねったり回したりする動作で腰を運動に慣らしましょう。
2. 回転速度を把握する。フラフープはバランスと回転速度を掌握することが重要です。回転を習得するまでは、無理に運動を行わないでください。
3. 空腹時の運動は避ける。食事を摂らずに運動すると、体力が弱い人は低血糖を起こし、失神や事故のリスクが高まります。
4、運動中の水分補給は可能ですが、汗をかいた直後の冷たい水は避け、常温の水を飲むようにしましょう。
フラフープは確かにダイエットに効果的ですが、この運動による減量は一定の難しさがあります。最も難しいのは継続することですから、長期的に続けられるよう心がければ、よりスリムなウエストラインが手に入るでしょう。