Terapija stopal je ena najbolj razširjenih wellness praks med sodobnimi posamezniki. Razmah masažnih salonov za stopala v sodobni družbi poudarja prednosti te terapije. Terapija stopal ne zahteva nobenih medicinskih pripomočkov; dejansko jo lahko izvajate tudi sami. V nadaljevanju bomo najprej opisali prednosti terapije stopal, nato pa podrobno predstavili njeno metodologijo.
Prednosti terapije stopal so številne. Redna praksa v vsakdanjem življenju učinkovito uravnava izločanje neuroendokrinnih hormonov in izboljša krvni obtok po celem telesu. To so manj znane prednosti terapije stopal, ki jih moramo razumeti.
Kakšne so prednosti masaže stopal?
Tehnika pritiska: Upognite kazalec in palec rahlo naslonite na njegovo distalno falango. Poravnajte falange kazalca z dlanjo, podlaketom in nadlaketom, da tvorijo ravno črto. Pritiskajte v ritmičnem vzorcu – enkrat pritisnite, enkrat dvignite – z enakomerno, prodorno silo. Primerno za akupresurne točke na podplatu, notranji strani in vrhu stopala.
Tehnika pritiska: upognite palec pod pravim kotom in pritiskno točko postavite 2–3 milimetre od središča konice nohta. Pritiskajte postopoma, od lahkega do močnega, pri čemer ohranjajte enakomerno in trajno silo, da stimulacija prodre globoko v tkivo. Izogibajte se nenadnim, eksplozivnim silam, da preprečite neželene učinke.Vendar pa daljša uporaba te tehnike ohranja palec v napetem stanju, kar poveča dovzetnost za tendinitis. Zato jo izmenjujte z drugimi tehnikami.
Metoda gnetenja: Mesec srednjega prsta položite na akupunkturno točko, sprostite zapestje in z uporabo komolca kot osi izvajajte nežne, krožne gnetilne gibe. To mobilizira podkožno tkivo na tem območju. Izogibajte se tapkanju ali tresenju. Primerno za večja masažna območja.