足裏マッサージは現代人に最も普及している健康法であり、現代生活において多くの足裏マッサージ店が存在することからも、その優位性が示されている。ただし、足裏マッサージを行う際には医療器具は一切不要で、自らマッサージすることも可能である。以下ではまず足裏マッサージの効能を紹介し、その後その方法について説明する。
足裏マッサージには多くの利点があります。日常生活で頻繁に行うことで、神経系の分泌を良好に調節し、人体の血液循環を促進する効果があります。これらは多くの人々が知らない足裏マッサージの利点であり、必ず理解しておくべきものです。
足裏マッサージの効能
押し方：人差し指を曲げ、親指を人差し指の末節に軽く添える。人差し指の指骨が手のひら・前腕・上腕と一直線になるようにし、押す際は1回押すごとに1回離す。力を均一に、浸透させるように加える。足底・足の内側・甲のツボに適する。
押す方法：親指の関節を直角に曲げ、爪先中央から2～3ミリずれた位置に力を加える。力は軽くから強く、安定して持続的に行い、刺激を組織深部まで浸透させる。急激な力を加えると逆効果となるため厳禁。ただし、この方法を長時間使用すると親指が常に緊張状態となり腱鞘炎を招く恐れがあるため、他の手法と交互に施す必要がある。揉法：中指の腹面をツボに密着させ、手首をリラックスさせ、肘を支点として優しく穏やかな円運動で揉みほぐす。これにより当該部位の皮下組織を刺激するが、叩いたり跳ねたりする動作は避ける。広範囲の部位に適する。