La terapia plantare è una delle pratiche di benessere più diffuse tra le persone contemporanee. La proliferazione dei centri di massaggio plantare nella società moderna sottolinea i vantaggi intrinseci di questa terapia. In particolare, la terapia plantare non richiede alcun apparecchio medico; infatti, è possibile anche praticare l'automassaggio. Di seguito, illustreremo innanzitutto i benefici della terapia plantare prima di descriverne in dettaglio la metodologia.
I vantaggi della terapia plantare sono molteplici. La pratica regolare nella vita quotidiana regola efficacemente la secrezione neuroendocrina e migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Questi sono i benefici meno noti della terapia plantare che dobbiamo comprendere.
Quali sono i benefici del massaggio plantare?
Tecnica di pressione: piegare l'indice, appoggiando leggermente il pollice sulla falange distale. Allineare le falangi dell'indice con il palmo, l'avambraccio e la parte superiore del braccio in modo da formare una linea retta. Esercitare una pressione ritmica, premendo una volta e sollevando una volta, con una forza uniforme e una pressione penetrante. Adatto per i punti di agopressione sulla pianta, sul lato interno e sulla parte superiore del piede.
Tecnica di pressione: piegare l'articolazione del pollice ad angolo retto, posizionando il punto di pressione a 2-3 millimetri dal centro della punta dell'unghia. Applicare una pressione graduale, da leggera a forte, mantenendo una forza costante e prolungata per garantire che la stimolazione penetri in profondità nel tessuto. Evitare di usare una forza improvvisa ed esplosiva per prevenire effetti negativi.Tuttavia, l'uso prolungato di questa tecnica mantiene il pollice in uno stato di tensione, aumentando la suscettibilità alla tendinite. Pertanto, alternare con altre tecniche.
Tecnica di impastamento: posizionare il polpastrello del dito medio sul punto di agopuntura, mantenendo il polso rilassato. Utilizzando il gomito come perno, eseguire delicati movimenti circolari di impastamento per mobilizzare il tessuto sottocutaneo. Evitare movimenti di picchiettamento o scossoni. Questa tecnica è adatta per aree di massaggio più estese.