Terapie chodidel je jednou z nejrozšířenějších wellness praktik mezi současnými lidmi. Rozšíření zařízení pro masáž chodidel v moderní společnosti podtrhuje přirozené výhody této terapie. Terapie chodidel nevyžaduje žádné lékařské přístroje; dokonce si ji můžete provádět sami. Níže nejprve nastíníme výhody terapie chodidel a poté podrobně popíšeme její metodiku.
Výhody terapie chodidel jsou mnohostranné. Pravidelné provádění v každodenním životě účinně reguluje neuroendokrinní sekreci a zlepšuje krevní oběh v celém těle. To jsou méně známé výhody terapie chodidel, které musíme pochopit.
Jaké jsou výhody masáže chodidel?
Technika tlaku: Ohněte ukazováček a lehce opřete palec o jeho distální falangu. Zarovnejte falangy ukazováčku s dlaní, předloktím a pažou tak, aby tvořily přímku. Vyvíjejte tlak v rytmickém vzoru – jednou stiskněte, jednou zvedněte – rovnoměrnou, pronikavou silou. Vhodné pro akupresurní body na chodidle, vnitřní straně a horní části chodidla.
Technika tlaku: Ohněte kloub palce v pravém úhlu a umístěte tlakový bod 2–3 milimetry od středu nehtu. Tlak vyvíjejte postupně od lehkého k silnému a udržujte stálou a trvalou sílu, aby stimulace pronikla hluboko do tkáně. Vyhněte se náhlé, výbušné síle, abyste předešli nežádoucím účinkům.Dlouhodobé používání této techniky však udržuje palec v napjatém stavu, což zvyšuje náchylnost k zánětu šlach. Proto ji střídejte s jinými technikami.
Technika hnětení: Položte masitou podložku prostředního prstu na akupunkturní bod a udržujte zápěstí uvolněné. Pomocí lokte jako otočného bodu provádějte jemné kruhové hnětací pohyby, abyste mobilizovali podkožní tkáň. Vyhněte se poklepávání nebo trhavým pohybům. Tato technika je vhodná pro větší masážní oblasti.