足裏マッサージは日常の健康維持に最も手軽な手法であり、マッサージ方法によって得られる健康効果も異なります。以下に主な手法を紹介します：
代表的な足裏マッサージ手法は三種類
乾式揉み：左手で左足の甲前部を握り、右手で足の裏を上下に100回揉みます。力は適度に、足の裏が温まるまで行います。その後、右手で右足に同じ動作を行います。
湿式こすり：両足を適温の水に浸し、足が赤くなるまで浸します。その後、水気を拭き取り、「乾式こすり」の方法で足をこすります。
酒揉み：酒瓶から約30gの白酒を注ぎ、「乾揉み」の方法で揉みながら、手に少量の白酒をつけて揉む。揉んでいる間に酒が乾いたら、再度少量の白酒をつけて数回揉み続ければよい。
足湯の処方
足湯の処方は薬効が異なります。以下に主なものを紹介します：
1. 主な効能：腰痛、腎虚による腰痛、脚の脱力感
使用薬材：肉桂50g、呉茱萸100g、生姜150g、タマネギ50g、花椒80g
用法：上記生薬を10分間煮出し、滓を濾す。水温が40℃前後まで下がったら、30分間浸す。1日1回。
2、主治：不眠症
使用薬材：ウズ40g、米酢（白酢）適量
用法：ウズを煎じて汁を取り、温水を加え、さらに米酢を加えた後、蒸気足浴器で両足を30分間浸す。1日1回。
3、主治：神経衰弱
使用薬：夜交藤500g
用法：生薬を煎じて滓を濾し、温水に混ぜて蒸気足浴器で足を30分間浸す。1日1回。
4、主治：水虫、ひび割れ
使用薬：食酢100ml
用法：食酢を温水に混ぜ、蒸気足浴器で足を30分間浸す。1日1回。
5、主治：脚気――足脛の腫れと痛み
使用薬：紫蘇葉茎、防風、檳榔、キョウコ、トウキ、モクカ、ロクショウ、モヨウ各3g
用法：上記と同様。
6、主治：月経痛
使用薬：クミン400g
用法：生薬を煎じて滓を濾し、温水に混ぜて蒸気足浴器で両足を30分間浸す。1日1回。