Poglavje 1: Osnovni tečaj refleksologije
Refleksne cone, ki ustrezajo vsem organom v telesu, so razporejene po stopalih in rokah.
Refleksologija vključuje stimulacijo teh refleksnih con, da se izboljša sposobnost samozdravljenja telesa in obnovi zdravje.
Pred izvajanjem refleksološke masaže je nujno, da temeljito osvojite naslednje osnovno znanje in tehnike.
Priprave pred refleksološko masažo
Spodaj so navedeni pripravljalni koraki, ki so potrebni pred začetkom refleksološke masaže. Vsi so preprosti. Da bi povečali učinkovitost masaže in zagotovili varnost, te priprave izvedite skrbno.
Priprava 1
Nohte skrajšajte na ustrezno dolžino
Preveč dolgi nohti lahko med refleksološko masažo opraskajo kožo, kar povzroči nelagodje sebi ali drugim ali celo poškoduje kožo. Idealna dolžina nohtov je enaka dolžini konice prsta. Če nohti segajo preko konice prsta, jih skrajšajte z nohtno škarico ali pilico.
Priprava 2
Nosite udobna oblačila
Refleksologijo je treba izvajati v udobnih oblačilih in sproščenem položaju. Izberite oblačila, ki ne omejujejo gibanja, na primer majice in dobro prilegajoče hlače.
Priprava 3
Očistite roke in noge
Po kopanju poskrbite, da so roke in noge temeljito očiščene in telo dobro sproščeno – to je optimalno stanje za refleksologijo. Če kopanje ni mogoče, namočite noge v toplo vodo ali jih očistite z vlažno krpo.
Metoda namakanja nog: Napolnite veliko posodo ali kad z vodo s temperaturo od 40 °C do 43 °C. Noge namakajte 10 do 15 minut. Voda naj sega do malce pod gležnje. Dodajte 3 do 4 kapljice eteričnega olja ali uporabite gel za tuširanje.
Pripravite 4
Pripravite kremo, talk v prahu in vlažilno olje
Uporaba kreme, talka v prahu ali vlažilnega olja poveča prožnost in olajša masažo. Talk v prahu je primeren za znojne noge, vlažilno olje pa za suhe noge – izberite glede na tip nog ali osebne preference. Odlični rezultati so tudi z domačimi masažnimi olji (glej str. 116).Pri uporabi talkovega prahu pazite, da ga ne vdihnete v usta ali nos.
Priprava 5
Snemite ves nakit
Prstani, zapestnice, ure in drug nakit lahko opraskajo kožo, zato jih pred masažo snemite. Shranite jih na določeno mesto, da se ne izgubijo.
Priprava 6
Ustvarite sproščujoče vzdušje
Na primer, prižiganje vašega najljubšega eteričnega olja v sobi, predvajanje glasbe, ki vas razveseli, ali ugašanje luči in prižiganje sveč lahko pomaga pri lajšanju telesne utrujenosti. Nastavitev telefona na tiho poveča učinek.