Rozdział 1: Podstawowy kurs refleksologii
Strefy refleksologiczne odpowiadające wszystkim organom ciała są rozmieszczone na stopach i dłoniach.
Refleksologia polega na stymulowaniu tych stref refleksologicznych w celu wzmocnienia zdolności samoleczenia organizmu i przywrócenia zdrowia.
Przed wykonaniem masażu refleksologicznego należy dokładnie opanować poniższą podstawową wiedzę i techniki.
Przygotowania przed masażem refleksologicznym
Poniżej przedstawiono czynności przygotowawcze wymagane przed rozpoczęciem masażu refleksologicznego. Są to proste czynności. Aby zwiększyć skuteczność masażu i zapewnić bezpieczeństwo, należy je wykonać sumiennie.
Przygotowanie 1
Przytnij paznokcie do odpowiedniej długości
Zbyt długie paznokcie mogą podrapać skórę podczas masażu refleksologicznego, powodując dyskomfort dla siebie lub innych osób, a nawet zranienie skóry. Idealna długość paznokci to długość równa długości opuszki palca. Jeśli paznokcie wystają poza opuszki palców, przytnij je za pomocą cążek do paznokci lub pilnika.
Przygotowanie 2
Załóż wygodną odzież
Refleksologię należy wykonywać w wygodnym stroju, przyjmując zrelaksowaną pozycję. Wybierz luźną odzież, taką jak T-shirt i dobrze dopasowane szorty.
Przygotowanie 3
Umyj ręce i stopy
Po kąpieli upewnij się, że ręce i stopy są dokładnie umyte, a ciało dobrze zrelaksowane – jest to optymalny stan do refleksologii. Jeśli kąpiel nie jest możliwa, namocz stopy w ciepłej wodzie lub umyj je wilgotną ściereczką.
Metoda moczenia stóp: Napełnij dużą miskę lub wannę wodą o temperaturze od 40°C do 43°C. Moczyć stopy przez 10 do 15 minut. Poziom wody powinien sięgać tuż poniżej łydek. Dodaj 3 do 4 kropli olejku eterycznego lub użyj żelu pod prysznic.
Przygotuj 4
Przygotuj krem, talk i olejek nawilżający
Użycie kremu, talku lub olejku nawilżającego zwiększa elastyczność i ułatwia masaż. Talk jest odpowiedni dla stóp pocących się, natomiast olejek nawilżający jest korzystny dla stóp suchych – wybierz odpowiedni produkt w zależności od rodzaju stóp lub osobistych preferencji. Doskonałe rezultaty dają również domowe olejki do masażu (patrz str. 116).Podczas stosowania talku należy uważać, aby nie wdychać go do ust lub nosa. Przygotowanie 5 Zdejmij całą biżuterię Pierścionki, bransoletki, zegarki i inna biżuteria mogą łatwo porysować skórę, dlatego należy je wcześniej zdjąć. Umieść te przedmioty w wyznaczonym miejscu, aby zapobiec ich zgubieniu.
Przygotowanie 6
Stwórz relaksującą atmosferę
Na przykład zapalenie ulubionego olejku eterycznego w pokoju, włączenie podnoszącej na duchu muzyki lub wyłączenie światła i zapalenie świec może pomóc złagodzić zmęczenie fizyczne. Wyciszenie telefonu wzmocni ten efekt.