1. fejezet: Reflexológia alapkurzus
A test összes szervének megfelelő reflexzónák a lábakon és a kezeken helyezkednek el.
A reflexológia ezeknek a reflexzónáknak a stimulálásával javítja a test öngyógyító képességét és helyreállítja az egészséget.
A reflexológia masszázs elvégzése előtt elengedhetetlen a következő alapvető ismeretek és technikák alapos elsajátítása.
Felkészülés a reflexológia masszázs előtt
Az alábbiakban bemutatjuk a reflexológia masszázs megkezdése előtt szükséges előkészületeket. Ezek mind egyszerű feladatok. A masszázs hatékonyságának növelése és a biztonság garantálása érdekében kérjük, gondosan végezze el ezeket az előkészületeket.
1. előkészület
Vágja le a körmöket megfelelő hosszúságúra
A túl hosszú körmök a reflexológia masszázs során megkarcolhatják a bőrt, ami kellemetlenséget okozhat önmagának vagy másoknak, és sérüléseket okozhat a bőrön. Az ideális körömhosszúság az ujjbegyvel egyenlő. Ha a körmök túlnyúlnak az ujjbegyen, vágja le őket körömvágóval és körömreszelővel.
2. előkészület
Viseljen kényelmes ruházatot
A reflexológiát kényelmes ruházatban, nyugodt testtartásban kell végezni. Válasszon olyan ruházatot, amely nem korlátozza a mozgást, például pólót és jól illeszkedő rövidnadrágot.
Előkészítés 3
Tiszta kezek és lábak
Fürdés után gondoskodjon arról, hogy kezei és lábai alaposan tiszták legyenek, és teste jól ellazuljon – ez a reflexológia optimális állapota. Ha fürdés nem lehetséges, áztassa lábait meleg vízben, vagy tisztítsa meg őket nedves ruhával.
Lábáztatás módja: Töltsön meg egy nagy mosdótálat vagy kádat 40–43 °C-os vízzel. Áztassa a lábát 10–15 percig. A vízszintnek a vádli aljáig kell érnie. Adjon hozzá 3–4 csepp illóolajat vagy használjon tusfürdőt.
4. előkészítés
Készítsen elő krémet, talkumot és hidratáló olajat
A krém, a talkum vagy a hidratáló olaj használata növeli a rugalmasságot és megkönnyíti a masszázst. A talkum izzadó lábakhoz, a hidratáló olaj pedig száraz lábakhoz alkalmas – válasszon a láb típusának vagy személyes preferenciájának megfelelően. A házi masszázsolajok is kiváló eredményeket hoznak (lásd 116. oldal).Talkum használata esetén ügyeljen arra, hogy ne lélegezze be a szájába vagy az orrába. 5. előkészítés Vegye le az ékszereket A gyűrűk, karkötők, órák és egyéb ékszerek könnyen megkarcolhatják a bőrt, ezért előzetesen vegye le őket. Helyezze ezeket a tárgyakat egy kijelölt tárolóhelyre, hogy ne vesszenek el.
6. előkészület
Teremtsen pihentető légkört
Például gyújtson meg kedvenc illóolaját a szobában, hallgasson felemelő zenét, vagy kapcsolja le a villanyt, és gyújtson gyertyát, hogy enyhítse a fizikai fáradtságot. Ha telefonját csendes üzemmódba állítja, az még jobban fokozza a hatást.