Chapitre 1 : Cours de base en réflexologie
Les zones réflexes correspondant à tous les organes du corps sont réparties sur les pieds et les mains.
La réflexologie consiste à stimuler ces zones réflexes afin de renforcer la capacité d'auto-guérison du corps et de rétablir la santé.
Avant de pratiquer le massage réflexologique, il est essentiel de maîtriser parfaitement les connaissances et techniques fondamentales suivantes.
Préparatifs avant le massage réflexologique
Vous trouverez ci-dessous les étapes préparatoires nécessaires avant de commencer le massage réflexologique. Il s'agit de préparatifs simples. Afin d'améliorer l'efficacité du massage et d'assurer la sécurité, veuillez effectuer ces préparatifs avec soin.
Préparation 1
Coupez vos ongles à une longueur appropriée
Des ongles trop longs peuvent rayer la peau pendant le massage réflexologique, causant une gêne pour vous-même ou pour les autres, voire blesser la peau. La longueur idéale des ongles est au ras du bout des doigts. Si vos ongles dépassent le bout des doigts, coupez-les à l'aide d'un coupe-ongles ou d'une lime à ongles.
Préparation 2
Portez des vêtements confortables
La réflexologie doit être pratiquée dans une tenue confortable, en adoptant une posture détendue. Optez pour des vêtements amples, tels que des t-shirts et des shorts bien ajustés.
Préparation 3
Nettoyez vos mains et vos pieds
Après le bain, assurez-vous que vos mains et vos pieds sont bien propres et que votre corps est bien détendu : c'est l'état optimal pour la réflexologie. Si vous ne pouvez pas prendre de bain, trempez vos pieds dans de l'eau chaude ou nettoyez-les avec un chiffon humide.
Méthode de trempage des pieds : remplissez une grande bassine ou une baignoire d'eau à 40 °C à 43 °C. Trempez vos pieds pendant 10 à 15 minutes. Le niveau d'eau doit arriver juste en dessous des mollets. Ajoutez 3 à 4 gouttes d'huile essentielle ou utilisez du gel douche.
Préparez 4
Préparez de la crème, du talc et de l'huile hydratante
L'utilisation de crème, de talc ou d'huile hydratante améliore la souplesse et facilite le massage. Le talc convient aux pieds qui transpirent, tandis que l'huile hydratante est bénéfique pour les pieds secs. Choisissez en fonction du type de pied ou de vos préférences personnelles. Les huiles de massage maison donnent également d'excellents résultats (voir p. 116).Lorsque vous utilisez de la poudre de talc, veillez à ne pas l'inhaler par la bouche ou le nez. Préparation 5 Retirez tous vos bijoux Les bagues, bracelets, montres et autres bijoux peuvent rayer la peau, retirez-les donc au préalable. Placez ces objets dans un endroit prévu à cet effet pour éviter de les perdre.
Préparation 6
Créez une atmosphère relaxante
Par exemple, allumer votre huile essentielle préférée dans la pièce, mettre de la musique qui vous remonte le moral ou éteindre les lumières pour passer à la lumière des bougies peut aider à soulager la fatigue physique. Mettre votre téléphone en mode silencieux renforce l'effet.