Luku 1: Refleksologian peruskurssi
Jalkojen ja käsien alueella on refleksivyöhykkeitä, jotka vastaavat kaikkia kehon elimiä.
Refleksologiassa stimuloidaan näitä refleksivyöhykkeitä kehon itsensä parantavan kyvyn vahvistamiseksi ja terveyden palauttamiseksi.
Ennen refleksologian hieronnan suorittamista on tärkeää hallita perusteellisesti seuraavat perustiedot ja -tekniikat.
Valmistelut ennen refleksologian hierontaa
Alla on lueteltu valmistelevat vaiheet, jotka on suoritettava ennen refleksologian hieronnan aloittamista. Nämä ovat kaikki yksinkertaisia valmisteluja. Hieronnan tehokkuuden parantamiseksi ja turvallisuuden varmistamiseksi suorita nämä valmistelut huolellisesti.
Valmistelu 1
Leikkaa kynnet sopivaan pituuteen
Liian pitkät kynnet voivat naarmuttaa ihoa refleksologiahierontaa suoritettaessa, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta itselle tai muille tai jopa vahingoittaa ihoa. Ihanteellinen kynsien pituus on sormenpäiden tasalla. Jos kynnet ulottuvat sormenpäiden yli, leikkaa ne kynsisaksilla ja kynsiviilalla.
Valmistelu 2
Pukeudu mukaviin vaatteisiin
Refleksologia tulisi suorittaa mukavissa vaatteissa ja rennossa asennossa. Valitse vaatteet, jotka eivät rajoita liikkeitä, kuten T-paita ja hyvin istuvat shortsit.
Valmistautuminen 3
Puhdista kädet ja jalat
Kylpyn jälkeen varmista, että kädet ja jalat ovat täysin puhtaat ja keho on rentoutunut – tämä on optimaalinen tila refleksologiaa varten. Jos kylpy ei ole mahdollinen, liota jalkoja lämpimässä vedessä tai puhdista ne kostealla liinalla.
Jalkojen liottaminen: Täytä suuri pesuallas tai amme 40–43 °C:n vedellä. Liota jalkoja 10–15 minuuttia. Veden tason tulisi ulottua hieman alle vasikan. Lisää 3–4 tippaa eteeristä öljyä tai käytä suihkugeeliä.
Valmistele 4
Valmistele voide, talkkijauhe ja kosteuttava öljy
Voiteen, talkkijauheen tai kosteuttavan öljyn käyttö parantaa joustavuutta ja helpottaa hierontaa. Talkkijauhe sopii hikisille jaloille, kun taas kosteuttava öljy on hyvä kuiville jaloille – valitse jalkatyypin tai henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Kotitekoiset hierontaöljyt antavat myös erinomaisia tuloksia (katso s. 116).Kun käytät talkkia, varo hengittämästä sitä suuhun tai nenään. Valmistelu 5 Poista kaikki korut Sormukset, rannekorut, kellot ja muut korut voivat naarmuttaa ihoa, joten poista ne etukäteen. Laita ne säilytyspaikkaan, jotta ne eivät katoa.
Valmistelu 6
Luo rentouttava ilmapiiri
Esimerkiksi suosikki eteerisen öljyn polttaminen huoneessa, mielialaa kohottavan musiikin soittaminen tai valojen sammuttaminen ja kynttilänvalon sytyttäminen voivat auttaa lievittämään fyysistä väsymystä. Puhelimen asettaminen äänettömälle parantaa vaikutusta.