Kapitola 1: Základní kurz reflexologie
Reflexní zóny odpovídající všem orgánům těla jsou rozmístěny po chodidlech a dlaních.
Reflexologie spočívá ve stimulaci těchto reflexních zón za účelem posílení samoléčebných schopností těla a obnovení zdraví.
Před provedením reflexologické masáže je nezbytné důkladně si osvojit následující základní znalosti a techniky.
Přípravy před reflexologickou masáží
Níže jsou uvedeny přípravné kroky, které je třeba provést před zahájením reflexologické masáže. Jedná se o jednoduché přípravy. Aby se zvýšila účinnost masáže a zajistila bezpečnost, proveďte tyto přípravy pečlivě.
Příprava 1
Zkraťte nehty na vhodnou délku
Příliš dlouhé nehty mohou během reflexologické masáže poškrábat kůži, což může způsobit nepříjemné pocity sobě i ostatním, nebo dokonce poranění kůže. Ideální délka nehtů je v jedné rovině s konečkem prstu. Pokud nehty přesahují koneček prstu, zkraťte je pomocí nůžek na nehty nebo pilníku.
Příprava 2
Noste pohodlné oblečení
Reflexní masáž by měla být prováděna v pohodlném oblečení a uvolněné poloze. Vyberte si volné oblečení, jako jsou trička a dobře padnoucí šortky.
Příprava 3
Umyjte si ruce a nohy
Po koupeli se ujistěte, že máte důkladně umyté ruce a nohy a že je vaše tělo dobře uvolněné – to je optimální stav pro reflexologii. Pokud není možné se vykoupat, namočte si nohy do teplé vody nebo je očistěte vlhkým hadříkem.
Metoda namáčení nohou: Naplňte velkou misku nebo vanu vodou o teplotě 40 °C až 43 °C. Nohy namáčejte po dobu 10 až 15 minut. Hladina vody by měla sahat těsně pod lýtka. Přidejte 3 až 4 kapky éterického oleje nebo použijte sprchový gel.
Připravte si 4
Připravte si krém, pudr a zvlhčující olej
Použití krému, pudru nebo zvlhčujícího oleje zvyšuje pružnost a usnadňuje masáž. Pudr je vhodný pro potivé nohy, zatímco zvlhčující olej je vhodný pro suché nohy – vyberte si podle typu nohou nebo osobních preferencí. Vynikající výsledky přinášejí také domácí masážní oleje (viz str. 116).Při používání pudru dávejte pozor, abyste ho nevdechli do úst nebo nosu.
Příprava 5
Sundejte si všechny šperky
Prsteny, náramky, hodinky a jiné šperky mohou poškrábat pokožku, proto je předem sundejte. Uložte je na určené místo, aby se neztratily.
Příprava 6
Vytvořte relaxační atmosféru
Například zapálení oblíbeného éterického oleje v místnosti, přehrávání povzbuzující hudby nebo zhasnutí světel a zapálení svíček může pomoci zmírnit fyzickou únavu. Nastavení telefonu do tichého režimu tento účinek ještě umocní.