第1章 反射療法基礎講座
足底與手掌分布著對應全身各器官的反射區。
反射療法即透過刺激這些反射區，提升身體自然治癒力以導向健康狀態的療法。實施反射療法按摩前，必須確實掌握以下基礎知識與基本技術。
基礎按摩手法習得
本書主要介紹五種足部按摩手法。這些基礎手法可共通應用於自我按摩、相互按摩及手部按摩。請先運用自身雙足與雙手進行練習！
適當施力程度為何？
以感到舒適的力度為最佳。即使偏好強烈刺激，為維護身體健康仍應避免過度施力。具體舒適力度請依個人狀態調整。
各按摩技法符號說明
每種技法採用不同符號標示。具體符號含義詳見第二章「預防身心疾病的按摩技法」，敬請參閱。
手法①拇指推壓法
運用拇指第一關節反覆屈伸推進的按摩手法
拇指推壓法在英語中稱為thumbwalk（拇指行走），是反射療法的基本技法。首先將拇指置於反射區，透過反覆屈伸拇指第一關節，以蚯蚓爬行般的節奏推進施壓。操作時需注意：拇指全程貼合皮膚，避免指甲嵌入皮膚。
手法② 指節按壓法
運用食指第二關節施壓
此為刺激狹窄反射區的按摩手法。輕微彎曲食指，以第二關節對準反射區施加強力按壓。力度需配合個人舒適度，避免過度施力。
手法③ 拇指按壓
以拇指指腹施壓
同手法②，此亦為刺激狹窄反射區的按摩技法。將拇指指腹置於反射區，施力按壓。力度需配合個人舒適度，並注意避免指甲嵌入皮膚。
手法④ 四指刺激法
以四指指腹畫圓按摩皮膚
將拇指以外的四指置於反射區，以畫圓方式按摩刺激反射區。請確保手指緊貼皮膚避免滑動，同時注意施力過猛導致指甲嵌入皮膚。
手法⑤夾捏向上按摩
以拇指與食指指腹強力向上提拉
用拇指與食指指腹夾住手腳部位，逐步朝指尖方向移動。請刻意讓拇指與食指在骨縫間滑動，注意避免指甲嵌入皮膚。