Poglavje 1: Osnovni tečaj refleksologije
Refleksne cone, ki ustrezajo vsem telesnim organom, so razporejene po stopalih in rokah.
Refleksologija vključuje stimulacijo teh con za izboljšanje sposobnosti samozdravljenja telesa in obnovitev zdravja.
Preden se lotite refleksološke masaže, morate najprej osvojiti naslednje osnovno znanje in tehnike.
Osvojite osnovne masažne tehnike
Ta knjiga predstavlja predvsem pet tehnik masaže stopal. Te osnovne metode so univerzalno uporabne za samomasažo, masažo partnerja in masažo rok. Začnimo z vajo na lastnih stopalih in rokah!
Koliko pritiska je treba uporabiti?
Najprimernejši je pritisk, ki je prijeten.Ne glede na to, kako intenzivno stimulacijo preferirate, je za vaše zdravje najbolje, da ne uporabljate prekomerne sile. Prilagodite stopnjo pritiska tako, da je za vas osebno udobna.
Tehnika ① Hoja s palcem
Masažna tehnika, pri kateri se prvi členek palca večkrat upogne in iztegne, medtem ko se premika naprej.Najprej položite palec na refleksno cono. Med ponavljajočim upogibanjem in iztegovanjem prvega sklepa palca ga pomikajte naprej z gibom, podobnim črvu. Palec naj bo ves čas v stiku s kožo in pazite, da noht ne zareže v kožo.
Tehnika ②: Tlak s členkom prsta
Pritisk izvajajte z drugim členkom kazalca.
Ta tehnika stimulira ozke refleksne cone. Nežno upognite kazalec in položite drugi členek na refleksno cono, pri čemer izvajajte močan pritisk. Pritisk prilagodite na udobno raven, pri čemer pazite, da ne pritiskate premočno.
Tehnika ③ Tlak s palcem
Pritiskajte s konico palca
Podobno kot tehnika ② se tudi ta uporablja za stimulacijo ozkih refleksnih con. Konico palca položite na refleksno cono in močno pritisnite. Prilagodite pritisk na udobno raven, pazite pa, da ne pritisnete premočno, da se nohti ne zabodejo v kožo.
Tehnika ④ Stimulacija s štirimi prsti
Krožno gibanje s konicami prstov
Položite štiri prste (brez palca) na refleksno cono in jo stimulirajte s krožnim gibanjem. Da se prsti ne bi zdrsnili, pritisnite trdno na kožo. Poleg tega se izogibajte prekomerni sili, da se nohti ne bi zarili v kožo.
Tehnika ⑤ Ščipanje in masaža navzgor
Pritiskajte navzgor s konicami palca in kazalca
Nežno ščipnite stopalo ali roko med konicami palca in kazalca, nato se postopoma pomikajte proti konicam prstov. Palec in kazalec zavestno vodite tako, da se drsita vzdolž kosti. Pazite, da se nohti ne zarežejo v kožo.