Capítulo 1: Curso básico de reflexologia
As zonas reflexas correspondentes a todos os órgãos do corpo estão distribuídas pelos pés e pelas mãos.
A reflexologia envolve a estimulação dessas zonas para aumentar a capacidade de autocura do corpo e restaurar a saúde.
Antes de praticar a massagem reflexológica, é necessário dominar os seguintes conhecimentos e técnicas fundamentais.
Dominar as técnicas básicas de massagem
Este livro apresenta principalmente cinco técnicas de massagem nos pés. Estes métodos básicos são universalmente aplicáveis à automassagem, massagem com um parceiro e massagem com as mãos. Comecemos por praticar com os nossos próprios pés e mãos!
Quanta pressão deve ser aplicada?
A pressão que se sente confortável é a mais adequada.Independentemente da intensidade da estimulação que prefere, para o bem da sua saúde, é melhor não aplicar força excessiva. Ajuste o nível específico de pressão ao que lhe parecer mais confortável.
Técnica ① Caminhada com o polegar
Uma técnica de massagem que envolve dobrar e esticar repetidamente a primeira articulação do polegar enquanto avança para a frente.Primeiro, coloque o polegar na zona reflexa. Enquanto dobra e estica repetidamente a primeira articulação do polegar, avance-o com um movimento semelhante ao de um verme. Mantenha o polegar em contacto constante com a pele e tenha cuidado para não cravar a unha na pele.
Técnica ②: Pressão com a articulação do dedo
Aplique pressão usando a segunda articulação do dedo indicador.
Esta técnica estimula zonas reflexas estreitas. Dobre suavemente o dedo indicador e coloque a sua segunda articulação na zona reflexa, aplicando uma pressão firme. Ajuste a pressão para um nível confortável, tomando cuidado para não pressionar excessivamente.
Técnica ③ Pressão com o polegar
Aplique pressão com a ponta do polegar
Semelhante à técnica ②, esta também é usada para estimular zonas reflexas estreitas. Coloque a ponta do polegar sobre a zona reflexa e pressione com firmeza. Ajuste a pressão a um nível confortável, tomando cuidado para não pressionar com muita força para evitar que a unha crave na pele.
Técnica ④ Estimulação com quatro dedos
Movimento circular com as pontas dos dedos
Coloque os quatro dedos (excluindo o polegar) na zona reflexa e massageie com movimentos circulares para estimulá-la. Para evitar que os dedos escorreguem, pressione firmemente contra a pele. Além disso, evite força excessiva para evitar que as unhas penetrem na pele.
Técnica ⑤ Beliscar e massajar para cima
Aplique pressão com as pontas do polegar e do indicador para puxar para cima
Segure o pé ou a mão entre as pontas do polegar e do indicador e, em seguida, mova-se gradualmente em direção às pontas dos dedos. Guie conscientemente o polegar e o indicador para deslizar ao longo do sulco ósseo. Tenha cuidado para não cravar as unhas na pele.