Rozdział 1: Podstawowy kurs refleksologii
Strefy refleksologiczne odpowiadające wszystkim narządom ciała są rozmieszczone na stopach i dłoniach.
Refleksologia polega na stymulowaniu tych stref w celu wzmocnienia zdolności samoleczenia organizmu i przywrócenia zdrowia.
Przed rozpoczęciem masażu refleksologicznego należy najpierw opanować następującą podstawową wiedzę i techniki.
Opanowanie podstawowych technik masażu
W niniejszej książce przedstawiono przede wszystkim pięć technik masażu stóp. Te podstawowe metody mają uniwersalne zastosowanie w przypadku masażu samodzielnego, masażu wykonywanego przez partnera oraz masażu dłoni. Zacznijmy od ćwiczeń na własnych stopach i dłoniach!
Jak duży nacisk należy wywierać?
Najbardziej odpowiedni jest nacisk, który jest komfortowy.Niezależnie od tego, jak intensywną stymulację preferujesz, dla dobra swojego zdrowia najlepiej nie stosować nadmiernej siły. Dostosuj poziom nacisku do tego, co jest dla Ciebie osobiście komfortowe.
Technika ① Chodzenie kciukiem
Technika masażu polegająca na wielokrotnym zginaniu i prostowaniu pierwszego stawu kciuka podczas poruszania się do przodu.Najpierw należy umieścić kciuk na strefie refleksologicznej. Podczas wielokrotnego zginania i prostowania pierwszego stawu kciuka należy przesuwać go ruchem przypominającym ruch robaka. Kciuk powinien pozostawać w stałym kontakcie ze skórą, należy jednak uważać, aby paznokieć nie wbijał się w skórę.
Technika ②: Ucisk stawem palca
Wywieraj nacisk drugim stawem palca wskazującego.
Technika ta stymuluje wąskie strefy refleksologiczne. Delikatnie zgnij palec wskazujący i umieść drugi staw na strefie refleksologicznej, wywierając mocny nacisk. Dostosuj nacisk do komfortowego poziomu, uważając, aby nie naciskać zbyt mocno.
Technika ③ Ucisk kciukiem
Ucisk opuszką kciuka
Podobnie jak technika ②, służy ona również do stymulacji wąskich stref refleksyjnych. Umieść opuszkę kciuka na strefie refleksyjnej i mocno naciśnij. Dostosuj nacisk do komfortowego poziomu, uważając, aby nie naciskać zbyt mocno, aby paznokieć nie wbił się w skórę.
Technika ④ Stymulacja czterema palcami
Okrężne ruchy opuszkami palców
Umieść cztery palce (z wyjątkiem kciuka) na strefie refleksyjnej i masuj okrężnymi ruchami, aby ją stymulować. Aby zapobiec ześlizgiwaniu się palców, mocno dociskaj je do skóry. Ponadto unikaj nadmiernej siły, aby paznokcie nie wbijały się w skórę.
Technika ⑤ Ściskanie i masaż w górę
Naciskaj opuszkami kciuka i palca wskazującego, aby pociągnąć w górę
Chwyć stopę lub dłoń między opuszkami kciuka i palca wskazującego, a następnie przesuwaj się stopniowo w kierunku opuszków palców. Świadomie kieruj kciukiem i palcem wskazującym, aby przesuwały się wzdłuż rowka kostnego. Uważaj, aby paznokcie nie wbijały się w skórę.