Capitolo 1: Corso base di riflessologia
Le zone riflesse corrispondenti a tutti gli organi del corpo sono distribuite sui piedi e sulle mani.
La riflessologia consiste nello stimolare queste zone per migliorare la capacità di autoguarigione del corpo e ripristinare la salute.
Prima di praticare il massaggio riflessologico, è necessario padroneggiare le seguenti conoscenze e tecniche fondamentali.
Padroneggiare le tecniche di massaggio di base
Questo libro introduce principalmente cinque tecniche di massaggio dei piedi. Questi metodi di base sono universalmente applicabili per l'automassaggio, il massaggio con un partner e il massaggio delle mani. Cominciamo a praticare con i nostri piedi e le nostre mani!
Quanta pressione bisogna applicare?
La pressione che risulta confortevole è quella più appropriata.Indipendentemente dall'intensità della stimolazione che preferite, per il bene della vostra salute è meglio non applicare una forza eccessiva. Regolate il livello specifico di pressione in base a ciò che ritenete più confortevole per voi.Tecnica ① Camminata del pollice
Una tecnica di massaggio che consiste nel piegare e distendere ripetutamente la prima falange del pollice mentre si avanza in avanti.Per prima cosa, posizionare il pollice sulla zona riflessologica. Mentre si piega e si distende ripetutamente la prima falange del pollice, farlo avanzare con un movimento simile a quello di un verme. Assicurarsi che il pollice rimanga a contatto con la pelle e fare attenzione a non affondare l'unghia nella pelle.
Tecnica ②: Pressione con le articolazioni delle dita
Esercitare pressione utilizzando la seconda nocca dell'indice.
Questa tecnica stimola le zone riflesse strette. Piegare delicatamente l'indice e posizionare la seconda nocca sulla zona riflessa, esercitando una pressione decisa. Regolare la pressione a un livello confortevole, facendo attenzione a non premere eccessivamente.
Tecnica ③ Pressione con il pollice
Esercitare pressione con il polpastrello del pollice
Simile alla tecnica ②, anche questa viene utilizzata per stimolare zone riflesse strette. Posizionare il polpastrello del pollice sulla zona riflessa e premere con decisione. Regolare la pressione a un livello confortevole, facendo attenzione a non premere troppo forte per evitare che l'unghia affondi nella pelle.
Tecnica ④ Stimolazione con quattro dita
Movimento circolare con la punta delle dita
Posizionare le quattro dita (escluso il pollice) sulla zona riflessologica e massaggiare con un movimento circolare per stimolarla. Per evitare che le dita scivolino, premere con forza contro la pelle. Inoltre, evitare una forza eccessiva per evitare che le unghie affondino nella pelle.
Tecnica ⑤ Pizzicamento e massaggio verso l'alto
Esercitare una pressione verso l'alto con i polpastrelli del pollice e dell'indice
Afferrare il piede o la mano tra i polpastrelli del pollice e dell'indice, quindi spostarsi gradualmente verso la punta delle dita. Guidare consapevolmente il pollice e l'indice in modo che scivolino lungo la scanalatura ossea. Fare attenzione a non affondare le unghie nella pelle.