1. fejezet: Reflexológia alapkurzus
Az összes szervnek megfelelő reflexzónák a lábakon és a kezeken helyezkednek el.
A reflexológia ezeknek a zónáknak a stimulálásával javítja a test öngyógyító képességét és helyreállítja az egészséget.
A reflexológia masszázs gyakorlása előtt először el kell sajátítani a következő alapvető ismereteket és technikákat.
Az alapvető masszázs technikák elsajátítása
Ez a könyv elsősorban öt lábmasszázs technikát mutat be. Ezek az alapvető módszerek általánosan alkalmazhatók önmasszázshoz, partnermasszázshoz és kézmasszázshoz. Kezdjük a saját lábunk és kezünk gyakorlásával!
Mennyi nyomást kell alkalmazni?
A legmegfelelőbb az a nyomás, amely kényelmesnek érezzük.Függetlenül attól, hogy milyen intenzív stimulációt preferál, az egészségének érdekében a legjobb, ha nem alkalmaz túlzott erőt. Állítsa be a nyomás mértékét úgy, hogy az Ön számára kényelmes legyen.
1. technika: Hüvelykujj-mozgatás
Masszázs technika, amely során a hüvelykujj első ízületét előrehaladva többször meghajlítjuk és kiegyenesítjük.Először helyezze a hüvelykujját a reflexzónára. A hüvelykujj első ízületének ismételt hajlításával és kinyújtásával haladjon előre, mintha egy féreg lenne. Ügyeljen arra, hogy a hüvelykujj érintkezzen a bőrrel, és ne nyomja a körmét a bőrbe.
Technika ②: Ujjízületi nyomás
Nyomást gyakoroljon a mutatóujj második ízületével.
Ez a technika a keskeny reflexzónákat stimulálja. Finoman hajlítsa meg a mutatóujját, és helyezze a második ízületét a reflexzónára, majd gyakoroljon rá erőteljes nyomást. Állítsa be a nyomást egy kényelmes szintre, ügyelve arra, hogy ne nyomjon túl erősen.
Technika ③ Hüvelykujjnyomás
Nyomást gyakoroljon a hüvelykujj párnájával
A ②. technikához hasonlóan ez is keskeny reflexzónák stimulálására szolgál. Helyezze a hüvelykujj párnáját a reflexzónára, és nyomja meg erősen. Állítsa be a nyomást egy kényelmes szintre, ügyelve arra, hogy ne nyomjon túl erősen, hogy a köröm ne vágódjon a bőrbe.
4. technika: Négy ujjjal történő stimulálás
Körkörös mozdulatok az ujjhegyekkel
Helyezze a négy ujját (a hüvelykujjat kivéve) a reflexzónára, és körkörös mozdulatokkal masszírozza azt stimulálás céljából. Az ujjak csúszásának elkerülése érdekében nyomja erősen a bőrt. Ezenkívül kerülje a túlzott erőkifejtést, hogy a köröm ne vájódjon a bőrbe.
Technika ⑤ Csipkedés és felfelé irányuló masszázs
A hüvelykujj és a mutatóujj hegyével felfelé irányuló nyomást gyakoroljon
Óvatosan csipkedje meg a lábat vagy a kezet a hüvelykujj és a mutatóujj hegyével, majd fokozatosan haladjon az ujjhegyek felé. Tudatosan vezesse a hüvelykujját és a mutatóujját, hogy a csontok redői mentén csúszjanak. Ügyeljen arra, hogy a körmök ne vágódjanak a bőrbe.