Chapitre 1 : Cours de base en réflexologie
Les zones réflexes correspondant à tous les organes du corps sont réparties sur les pieds et les mains.
La réflexologie consiste à stimuler ces zones afin d'améliorer la capacité d'auto-guérison du corps et de rétablir la santé.
Avant de pratiquer le massage réflexologique, il faut d'abord maîtriser les connaissances et techniques fondamentales suivantes.
Maîtriser les techniques de massage de base
Ce livre présente principalement cinq techniques de massage des pieds. Ces méthodes fondamentales sont universellement applicables pour l'auto-massage, le massage en couple et le massage des mains. Commençons par nous exercer sur nos propres pieds et mains !
Quelle pression faut-il exercer ?
La pression qui semble confortable est la plus appropriée.Quelle que soit l'intensité de la stimulation que vous préférez, il est préférable, pour votre santé, de ne pas exercer une force excessive. Ajustez le niveau de pression spécifique à ce qui vous semble confortable personnellement.
Technique ① Marche du pouce
Technique de massage consistant à plier et à tendre de manière répétée la première articulation du pouce tout en avançant.Commencez par placer le pouce sur la zone réflexe. Tout en fléchissant et en tendant de manière répétée la première articulation du pouce, faites-le avancer dans un mouvement semblable à celui d'un ver. Veillez à ce que le pouce reste en contact avec la peau et faites attention à ne pas enfoncer l'ongle dans la peau.
Technique ② : pression avec l'articulation du doigt
Appliquez une pression à l'aide de la deuxième articulation de l'index.
Cette technique stimule les zones réflexes étroites. Pliez doucement l'index et placez sa deuxième articulation sur la zone réflexe, en appliquant une pression ferme. Ajustez la pression à un niveau confortable, en veillant à ne pas appuyer trop fort.
Technique ③ Pression avec le pouce
Appliquer une pression avec le bout du pouce
Semblable à la technique ②, cette technique est également utilisée pour stimuler les zones réflexes étroites. Placez le bout du pouce sur la zone réflexe et appuyez fermement. Ajustez la pression à un niveau confortable, en veillant à ne pas appuyer trop fort pour éviter que l'ongle ne s'enfonce dans la peau.
Technique ④ Stimulation avec quatre doigts
Mouvement circulaire avec le bout des doigts
Placez les quatre doigts (à l'exception du pouce) sur la zone réflexe et massez en effectuant des mouvements circulaires pour la stimuler. Pour éviter que les doigts ne glissent, appuyez fermement contre la peau. Évitez également d'exercer une force excessive afin que vos ongles ne s'enfoncent pas dans la peau.
Technique ⑤ Pincement et massage vers le haut
Appliquez une pression vers le haut avec le bout du pouce et de l'index
Pincez doucement le pied ou la main entre le bout du pouce et de l'index, puis déplacez-vous progressivement vers le bout des doigts. Guidez consciemment le pouce et l'index pour qu'ils glissent le long des plis osseux. Veillez à ne pas enfoncer vos ongles dans la peau.