Luku 1: Refleksologian peruskurssi
Kaikkia kehon elimiä vastaavat refleksivyöhykkeet sijaitsevat jaloissa ja käsissä.
Refleksologiassa näitä vyöhykkeitä stimuloidaan kehon itsensä parantavan kyvyn vahvistamiseksi ja terveyden palauttamiseksi.
Ennen refleksologian harjoittamista on ensin hallittava seuraavat perustiedot ja -tekniikat.
Perustekniikoiden hallitseminen
Tässä kirjassa esitellään pääasiassa viisi jalkojen hierontatekniikkaa. Nämä perusmenetelmät ovat yleisesti sovellettavissa itsehoitoon, parihierontaan ja käsihierontaan. Aloitetaan harjoittelu omilla jaloilla ja käsillä!
Kuinka paljon painetta tulisi käyttää?
Miellyttävä paine on sopivin.Riippumatta siitä, kuinka voimakasta stimulaatiota haluat, terveyden vuoksi on parasta olla käyttämättä liikaa voimaa. Säädä paineen voimakkuus sinulle miellyttävälle tasolle.
Tekniikka ① Peukalon liikkuminen
Hieronta tekniikka, jossa peukalon ensimmäistä niveltä taivutetaan ja suoristetaan toistuvasti samalla kun sitä liikutetaan eteenpäin.Aseta ensin peukalo refleksialueelle. Taivuta ja suorista peukalon ensimmäistä niveltä toistuvasti ja liikuta peukaloa matoa muistuttavalla liikkeellä. Pidä peukalo jatkuvasti kosketuksessa ihoon ja varo painamasta kynsiä ihoon.
Tekniikka ②: Sormien nivelten painaminen
Käytä painetta etusormen toisen nivelen avulla.
Tämä tekniikka stimuloi kapeita refleksivyöhykkeitä. Taivuta etusormea varovasti ja aseta toisen nivelen refleksivyöhykkeelle painaen voimakkaasti. Säädä paine mukavaksi, varoen painamasta liian voimakkaasti.
Tekniikka ③ Peukalon painaminen
Paina peukalon tyynyllä
Samanlainen kuin tekniikka ②, tätäkin käytetään kapeiden refleksialueiden stimuloimiseen. Aseta peukalon tyyny refleksialueelle ja paina voimakkaasti. Säädä paine mukavaksi, varo painamasta liian voimakkaasti, jotta kynnet eivät painaudu ihoon.
Tekniikka ④ Stimulointi neljällä sormella
Pyöreät liikkeet sormenpäillä
Aseta neljä sormea (peukaloa lukuun ottamatta) refleksialueelle ja hiero pyöreillä liikkeillä stimuloidaksesi aluetta. Estääksesi sormien liukumisen, paina ihoa voimakkaasti. Vältä lisäksi liiallista voimaa, jotta kynnet eivät painaudu ihoon.
Tekniikka ⑤ Puristaminen ja ylöspäin suuntautuva hieronta
Paina peukalon ja etusormen tyynyillä ylöspäin
Purista varovasti jalkaa tai kättä peukalon ja etusormen tyynyjen välissä ja siirry sitten vähitellen kohti sormenpäitä. Ohjaa peukalo ja etusormi tietoisesti liukumaan luun poimuja pitkin. Varo, ettei kynnet painaudu ihoon.