Kapitola 1: Základní kurz reflexologie
Reflexní zóny odpovídající všem orgánům těla jsou rozmístěny po chodidlech a dlaních.
Reflexologie spočívá ve stimulaci těchto zón za účelem posílení samoléčebných schopností těla a obnovení zdraví.
Předtím, než začnete praktikovat reflexní masáž, musíte si nejprve osvojit následující základní znalosti a techniky.
Osvojení základních masážních technik
Tato kniha představuje především pět technik masáže chodidel. Tyto základní metody jsou univerzálně použitelné pro samomasáž, masáž partnera a masáž rukou. Začněme cvičením na vlastních chodidlech a rukou!
Jaký tlak je třeba vyvinout?
Nejvhodnější je tlak, který je příjemný.Bez ohledu na to, jak intenzivní stimulaci preferujete, je pro vaše zdraví nejlepší nepoužívat nadměrnou sílu. Upravte konkrétní úroveň tlaku tak, aby byla pro vás osobně příjemná.
Technika ① Chůze palcem
Masážní technika spočívající v opakovaném ohýbání a narovnávání prvního kloubu palce při pohybu vpřed.Nejprve položte palec na reflexní zónu. Zatímco opakovaně ohýbáte a narovnáváte první kloub palce, posouvejte jej pohybem připomínajícím pohyby červa. Palec udržujte v neustálém kontaktu s kůží a dávejte pozor, abyste nehtem nepoškrábali kůži.
Technika ②: Tlak kloubem prstu
Vyvíjejte tlak pomocí druhého kloubu ukazováčku.
Tato technika stimuluje úzké reflexní zóny. Jemně ohněte ukazováček a položte druhý kloub na reflexní zónu, přičemž vyvíjejte pevný tlak. Upravte tlak na příjemnou úroveň a dávejte pozor, abyste netlačili příliš silně.
Technika ③ Tlak palcem
Vyvíjejte tlak polštářkem palce
Podobně jako technika ② se i tato technika používá ke stimulaci úzkých reflexních zón. Polštářek palce položte na reflexní zónu a pevně zatlačte. Upravte tlak na úroveň, která je pro danou osobu příjemná, a dávejte pozor, abyste netlačili příliš silně, aby se nehty nezaryly do kůže.
Technika ④ Stimulace čtyřmi prsty
Kruhový pohyb konečky prstů
Položte čtyři prsty (kromě palce) na reflexní zónu a masírujte kruhovým pohybem, abyste ji stimulovali. Abyste zabránili sklouznutí prstů, pevně přitlačte na kůži. Vyvarujte se také přílišné síly, aby se nehty nezaryly do kůže.
Technika ⑤ Škubání a masáž směrem nahoru
Pevně tlačíte směrem nahoru polštářky palce a ukazováčku
Uchopte chodidlo nebo ruku mezi polštářky palce a ukazováčku a postupně se přesouvejte směrem k prstům. Vědomě veďte palec a ukazováček tak, aby klouzaly podél kostní drážky. Dávejte pozor, aby se nehty nezaryly do kůže.