足底按摩養生法日益風行，已成為時尚健康趨勢。此法不僅能調節身體狀態，更能紓解生活壓力，尤其適合身心不適者。
足底按摩具有哪些保健功效？
1、足浴養生法
於盥洗盆注入40℃至50℃溫水，水位需淹及腳趾。浸泡五分鐘後，加水至淹沒腳踝高度，並將水溫維持在60℃左右。足浴過程中需持續揉捏雙腳促進血液循環，每次持續30分鐘直至背部微出汗為止。冷熱交替的足浴療法對支氣管炎、心絞痛、鼻炎、失眠、頭痛、手腳麻痛等症狀皆具療效。
2、足底日光浴促進健康
每日早晚脫去襪鞋，將雙足足底朝向陽光進行30分鐘日光浴。此舉使紫外線直接照射足底，有助促進全身血液循環、活化新陳代謝、提升內臟器官機能。對改善低血壓、貧血、鼻炎及佝僂病具有顯著效果。
3、足底按摩的美容功效
當臉部肌膚狀態不佳時，往往是體內環境失衡的警訊。每日按摩足底能刺激局部組織、細胞與器官的調節機能，從而調理體內環境。每次應完整按摩雙足五次。秋季進行足浴可潤肺並促進腸道蠕動。
足底按摩禁忌人群
1、經期中及孕婦應避免足底按摩。刺激性腺反射區可能影響胎兒或女性健康。患有子宮出血、胃出血、腦出血、血便、吐血等嚴重出血性疾病者亦屬禁忌，恐引發局部組織出血。
2、肝衰竭、心肌梗塞、心衰竭、急性腎衰竭等重症患者因病情不穩，足底刺激可能引發強烈反應導致病情惡化，故不可施作。急性感染、骨折穿孔、大量出血、燒傷、外傷等情況亦不可施作。
注意事項
請避免於飯前飯後一小時內泡足湯。足浴時足部血管擴張導致血流量增加，將減少流向腸胃及內臟的血液，影響消化功能。餐前足浴會抑制胃液分泌阻礙消化，餐後立即足浴則會降低腸胃血流量妨礙消化。