足裏マッサージの健康法はますます人気を集め、今やファッショナブルな健康法となっています。足裏マッサージは身体の状態を整えるだけでなく、生活ストレスを緩和し、特に不調を抱える人々に適しています。
足裏マッサージの健康効果にはどのようなものがあるでしょうか？
1、足湯による養生
40℃から50℃のお湯を洗面器に張り、足の指が浸かる程度にします。5分間浸した後、水を追加して足首が浸かる高さまで増やし、水温を60℃前後で保ちます。足湯中は両足を絶えず揉みほぐし、水流を促進します。毎回30分間続け、背中が軽く汗ばむ程度まで行います。冷温水を交互に使う足湯は、気管支炎・狭心症・鼻炎・不眠・頭痛・手足の痺れや痛みなどに効果的です。
2、足裏日光浴による健康増進
毎朝または毎晩、靴下と靴を脱ぎ、両足の裏を太陽に向けて30分間日光浴します。これにより紫外線が直接足裏に当たり、全身の血行促進、新陳代謝の活性化、内臓器官の機能向上につながります。低血圧、貧血、鼻炎、くる病の緩和に効果的です。
3、足裏マッサージによる美容効果
顔の肌状態が悪い時は、体内の環境バランスが崩れているサインです。毎日足裏をマッサージすることで、局所の組織・細胞・器官の調節機能を刺激し、体内環境を整えます。毎回足全体を5回ずつマッサージしましょう。秋に足湯をすると肺を潤し、腸の蠕動運動を促進する効果があります。
足裏マッサージが適さない人
1、月経中および妊娠中の女性は足裏マッサージを避けてください。性腺反射区を刺激し、胎児や女性の健康に影響を与える可能性があります。子宮出血、胃出血、脳出血、血便、吐血などの重篤な出血疾患がある人も足裏マッサージは禁忌です。局所組織の出血を招く恐れがあります。
2、肝不全、心筋梗塞、心不全、急性腎不全などの重篤な患者は、病状が不安定なため足裏刺激で強い反応を引き起こし病状を複雑化させる恐れがあるため施術不可。急性感染症、骨折・穿孔、大量出血、火傷、外傷なども施術不可。
ご注意
食前食後1時間以内の足湯は避けてください。足湯中は足部の血管が拡張し血流量が増加するため、胃腸や内臓への血流が減少し消化機能に影響します。食前の足湯は胃液分泌を抑制し消化を妨げ、食直後の足湯は胃腸の血流量を減少させ消化を阻害します。