足浴養生法尤其適合「亞健康狀態」者，特別是陽虛體質的中高齡族群及缺乏運動的白領階層。藉由水的溫熱作用、機械作用、化學作用，以及藥草蒸氣與藥液熏洗的療效，可疏通經絡、促進氣血運行、改善血液循環、疏通腠理、放鬆筋骨。進而帶來促進人體血液循環、改善睡眠品質、消除疲勞、緩解亞健康狀態、提升免疫力、預防特定疾病等系列健康效益。
足部雖是距離心臟最遠的部位，但人體五臟六腑皆在足部擁有對應反射區。足底反射區的分布，猶如將人體全貌縮小投影於足部，呈現局部映現整體的現象。當人體臟腑器官出現病理變化時，雙腳對應反射區會產生壓痛（病理反射區）。透過正確且定期按摩足底反射區，即可改善身體不適。
例如針對長者或女性的畏寒體質，按摩足底湧泉穴可促進血液循環並達到足底溫熱效果。若患有關節炎或慢性畏寒，按摩膝關節反射區可減輕膝部疼痛與沉重感。慢性便秘者則可頻繁刺激足部腸胃反射區，促進經絡傳導、疏通經絡阻滯，從而改善便秘。但須注意，足底按摩療效不宜過度誇大。此療法雖有助維持健康，僅能預防疾病而非治療病症。