人体の「第二の心臓」である足は、健康状態を正確に反映する「体の鏡」です。足裏の健康を大切に守りましょう。足裏ケアは優れた健康法の一つであり、足浴と足裏マッサージの二つの要素で構成されます。以下に足浴マッサージと足裏マッサージ器に関する知識をご紹介します。
足湯マッサージの手順は以下の通りです：
マッサージ前に20分程度足を蒸すか温水に浸し、足の毛穴を開かせます。温かいタオルで足を拭き、包みます。まず左足から、足裏→足の内側→足の外側→足の甲の順にマッサージします。マッサージ時間は通常30～45分です。
足裏マッサージの最適なタイミングは？
就寝前の夜に行うのが最も効果的で、睡眠の質向上に役立ちます。食前・食後30分以内は避けるべきです。食前の施術は胃液分泌を抑制し消化に悪影響を及ぼし、食直後の施術は胃腸への血流を減少させ消化機能を妨げます。マッサージ終了後30分以内に温かい水を一杯飲むと気血の巡りが良くなります。お茶、酒、その他の飲料は避けるべきです。
TIPS：足湯の処方
自宅で足湯を行う場合、自身のニーズに合った漢方薬の処方を選択できます。薬を砕いて沸騰したお湯で煎じ、その蒸気で足の裏を5分間蒸します。その後、お湯を足に浸します。
健康促進足浴処方：当帰15g、黄耆20g、紅花10g、蘇木10g、沢蘭10g、生地黄10g、花椒10g、葛根15g、細辛6g、黄芩15g、酸棗仁15g。
頭痛治療処方：白附子10g、川芎20g、白芷20g、細辛10g、葱白5本。
咳治療処方：黄麻10g、胡椒40粒、老姜30g、生白礬30g。
高血圧治療処方：羅布麻葉15g、杜仲6g、牡蛎15g、夜交藤10g、呉茱萸10g
足裏マッサージ器の種類
1、磁石タイプ：主に異なる性質の磁石を平面パネルに埋め込み、凹凸のある表面を形成し、人体の足部に対して自然な凹凸マッサージと物理的放射マッサージを行う理学療法器具。
2、気泡式：気泡式マッサージの主な形態は現在広く普及している足浴器であり、足浴をしながら機械で発生させた酸素を、絶えず湧き上がる気泡で足裏をマッサージする。
3、機械式：主に回転するローラーを用いて足部を純粋に機械的にマッサージするもので、自然で快適。副作用は一切ない。