Saloni za masažo stopal vseh velikosti so danes povsod prisotni, kar odraža naše vse večje zavedanje o ohranjanju zdravja. Mnogi posamezniki masažo stopal izvajajo tudi doma, da bi uživali v njenih terapevtskih učinkih. Katere prednosti ponuja masaža stopal in kakšna previdnostna ukrepa je treba upoštevati?
Več prednosti masaže stopal
1. Spodbuja krvni obtok. Na splošno je telesna temperatura tesno povezana s krvnim obtokom: nižje temperature kažejo na slabši krvni obtok, višje temperature pa ga izboljšujejo.Masaža stopal izboljša pretok krvi v stopalih, dvigne temperaturo kože in posledično izboljša krvni obtok v stopalih in celotnem telesu. Izboljša tudi delovanje srca in zmanjša njegovo obremenitev. Testi so pokazali, da se pri zdravem posamezniku, ki prejme 30-minutno masažo stopal, pretok krvi v celotnem telesu poveča za 10-13-krat pri ženskah in 13-18-krat pri moških. To dokazuje, da lahko terapija stopal s toplo vodo olajša in izboljša krvni obtok.
2. Pospešitev metabolizma. Terapija stopal izboljša cirkulacijo v stopalih in po celem telesu. Ta povečan pretok krvi uravnava izločanje različnih hormonov iz endokrinnih žlez, kot so ščitnični hormoni iz ščitnice in nadledvični hormoni iz nadledvične žleze. Ti hormoni skupaj spodbujajo presnovne procese.
3. Blaženje utrujenosti. Ko telo doživi fizično izčrpanost, se najprej pojavi moteno krvno obtok v stopalih, kar vodi do odlaganja končnih produktov presnove, kot so kalcijeve soli in laktatni mikrokristali. Ko organ deluje nenormalno ali zboli, patološki refleksi še dodatno poslabšajo krvni obtok v stopalih, kar spodbuja večje odlaganje.Po dnevu napornega treninga imajo športniki običajno povprečno 30 miligramov mlečne kisline na kilogram krvi. Po 30-minutni masaži stopal krvni testi pokažejo zmanjšanje za približno 5 miligramov. Kopanje stopal lahko zniža raven mlečne kisline v krvi za približno 20 miligramov, s čimer se ta vrne na raven, ki je blizu mirovanju, ko utrujenost komajda opazimo. Zato je terapija stopal s toplo vodo najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za lajšanje fizične utrujenosti. 4. Izboljšanje spanja.Stopala imajo veliko živčnih končičev in kapilar, zato ima nežna stimulacija teh struktur s toploto blagodejen učinek. Ta toplotna stimulacija se odraža na možganski skorji in ima zaviralni učinek, ki olajša prehod iz prevlade simpatičnega v prevlado parasimpatičnega živčnega sistema. Ko se aktivira parasimpatični sistem, telo preide v stanje mirnega počitka, kar izboljša kakovost spanja in lajša nespečnost.Terapija stopal uravnava meridiane in spodbuja cirkulacijo qi in krvi. Hkrati vazodilatacija v stopalih poveča količino krvi, pospeši pretok krvi v možganih in tako zagotovi takojšnjo oskrbo možganov z dovolj kisika in hranil. Tradicionalne kitajske tehnike masaže stopal 1. Palpacija: Osnovna začetna tehnika. Vključuje dotikanje za oceno stanja tkiv na območju, ki ga je treba zdraviti. Omogoča tudi opazovanje psihološkega odziva pacienta na tehniko.
2. Tehnika gnetenja: Z rokami, prepletajočimi lase, prime mišice in kožo ter izvaja zvijajoče gibe.
3. Tehnika drsenja: Metoda gnetenja brez zvijanja, pri kateri prime le površinski sloj kože.
4. Effleurage: Drsenje dlani ali konic prstov po povrhnjici.
5. Tehnika drgnjenja: z dlanjo, enim prstom ali več prstnimi konicami ustvarite premik v koži in globljih tkivih.
6. Tehnika pritiska: z prstnimi konicami ali dlanmi izvajajte navpični pritisk na obravnavano območje, kar služi kot dopolnilna metoda drgnjenju.
7.Tehnika vibracije: Tudi oblika izvajanja pritiska. Vključuje ritmične, ponavljajoče se tresljaje z dlanmi ali konicami prstov, ki ustvarjajo globoke mehanske nihanje, ki se prenašajo v telo pacienta. 8. Tehnika udarjanja: Značilna je za tapkanje refleksnih con s prsti, dlanjo ali dlanjo. Najpogosteje se izvaja z ulnarno stranjo dlani, s prsti razširjenimi in naravno rahlo upognjenimi med izvajanjem, znano tudi kot tehnika sekanja.
Masaža stopal: Več bolečine ne pomeni večjih koristi za zdravje
Pri masaži stopal mnogi zmotno menijo, da »večja bolečina pomeni večjo učinkovitost«. Zato se osredotočajo izključno na boleče predele. V salonih za masažo stopal je pogosto mogoče opaziti stranke, ki se krčijo od bolečine, prepojene s potom, a kljub temu trdno stiskajo brisače, medtem ko prenašajo nelagodje.V resnici slepo iskanje bolečine med masažo stopal bolj škodi kot koristi pri odkrivanju in zdravljenju bolezni. Po eni strani se lahko refleksne cone, ki ustrezajo kroničnim boleznim, ne le postanejo neobčutljive na stimulacijo, ampak lahko celo pokažejo nevralno otrplost. Ko pride do otrplosti, je lahko stanje organa, ki je v ozadju, že resno, vendar lahko iskanje bolečine zlahka povzroči, da se te otrple površine spregledajo.Po drugi strani so močne in počasne masažne tehnike (znane kot metode razprševanja) primerne le, če je vitalna energija osebe močna. V nasprotnem primeru je treba uporabiti nežne in hitre tonizirajoče metode. To je še posebej pomembno za starejše, ženske in otroke, katerih prirojena pomanjkljivost vitalne energije pomeni, da bi metode razprševanja lahko poslabšale simptome in še dodatno izčrpale njihovo moč. Zato med masažo stopal, če oseba, ki prejema masažo, občuti bolečino, polnost ali bolečino ali se odzove z namrščenim čelom, to pomeni, da je pritisk že zadosten.
Pravilno izvedena masaža stopal je užitek, vendar se je ne smemo preveč prepustiti. Zlasti pri oslabljenih bolnikih lahko daljše seje preusmerijo krvni pretok v druge organe in tkiva, kar povzroči hipoperfuzijo možganov, ki vodi do omotice ali celo zaznane poslabšitve simptomov. Na splošno je priporočljivo, da masažo vseh refleksnih con na obeh stopalih zaključite v približno 30 minutah.
Zgoraj navedeno opisuje ključne vidike refleksologije stopal. Te tehnike vadite doma.