I centri di massaggio plantare di tutte le dimensioni sono ormai onnipresenti, a testimonianza della nostra crescente consapevolezza dell'importanza della salute. Molte persone praticano il massaggio plantare anche a casa per godere dei suoi benefici terapeutici. Quali sono quindi i vantaggi del massaggio plantare e quali precauzioni occorre osservare?
I molteplici benefici del massaggio plantare
1. Favorisce la circolazione sanguigna. In generale, la temperatura corporea è strettamente correlata alla circolazione sanguigna: temperature più basse indicano una circolazione più scarsa, mentre temperature elevate la migliorano.Il massaggio plantare migliora il flusso sanguigno nei piedi, aumenta la temperatura della pelle e, di conseguenza, migliora la circolazione in tutti i piedi e in tutto il corpo. Migliora anche la funzione cardiaca e riduce il carico di lavoro sul cuore. Test hanno dimostrato che una persona sana che riceve un massaggio plantare di 30 minuti sperimenta un aumento del flusso sanguigno in tutto il corpo di 10-13 volte per le donne e di 13-18 volte per gli uomini. Ciò dimostra che la terapia plantare con acqua calda può facilitare una circolazione sanguigna più fluida e migliorata.
2. Aumento del metabolismo. La terapia dei piedi migliora la circolazione sia nei piedi che in tutto il corpo. Questo aumento del flusso sanguigno regola la secrezione di vari ormoni da parte delle ghiandole endocrine, come gli ormoni tiroidei dalla ghiandola tiroidea e gli ormoni surrenali dalle ghiandole surrenali. Questi ormoni stimolano collettivamente i processi metabolici.
3. Allevia la fatica. Quando il corpo è affaticato fisicamente, si verifica prima un deterioramento della circolazione sanguigna nei piedi, che porta al deposito di prodotti finali del metabolismo come sali di calcio e microcristalli di lattato. Quando un organo funziona in modo anomalo o si ammala, i riflessi patologici peggiorano ulteriormente la circolazione dei piedi, facilitando un maggiore deposito.Dopo una giornata di esercizio fisico intenso, gli atleti hanno in media 30 milligrammi di acido lattico per chilogrammo di sangue. Dopo un massaggio ai piedi di 30 minuti, gli esami del sangue mostrano una riduzione di circa 5 milligrammi. Un periodo di pediluvio può abbassare l'acido lattico nel sangue di circa 20 milligrammi, riportando i livelli a quelli che si hanno quando la fatica è appena percettibile. Pertanto, la terapia dei piedi con acqua calda si rivela il metodo più semplice ed efficace per alleviare la fatica fisica. 4. Miglioramento del sonno.I piedi possiedono abbondanti terminazioni nervose e capillari, e una delicata stimolazione di queste strutture attraverso il calore esercita un effetto benefico. Questa stimolazione termica si riflette sulla corteccia cerebrale, esercitando un'influenza inibitoria che facilita il passaggio dal predominio del sistema nervoso simpatico a quello parasimpatico. Con l'attivazione del sistema parasimpatico, il corpo entra in uno stato di calma e riposo, migliorando così la qualità del sonno e alleviando l'insonnia.La terapia plantare regola i meridiani e favorisce la circolazione del qi e del sangue. Allo stesso tempo, la vasodilatazione nei piedi aumenta il volume sanguigno, accelerando il flusso sanguigno cerebrale per fornire ossigeno e sostanze nutritive sufficienti al cervello in modo tempestivo. Tecniche tradizionali cinesi di massaggio plantare 1. Palpazione: la tecnica principale utilizzata. Consiste nel toccare l'area da massaggiare per valutare la struttura e le condizioni dei tessuti. Consente inoltre di osservare la risposta psicologica del paziente alla tecnica.
2. Tecnica di impastamento: afferrare i muscoli e la pelle con le dita, alternando le mani per eseguire movimenti di torsione.
3. Tecnica di scorrimento: un metodo di impastamento senza torsione, che afferra solo lo strato superficiale della pelle.
4. Tecnica di sfioramento: far scorrere il palmo o i polpastrelli sull'epidermide.
5. Tecnica di sfregamento: impiego del palmo, di un singolo dito o di più polpastrelli per generare uno spostamento all'interno della pelle e dei tessuti più profondi.
6. Tecnica di pressione: applicazione di una pressione verticale con i polpastrelli o i palmi delle mani sulla zona da trattare, come metodo complementare allo sfregamento.
7.Tecnica di vibrazione: anch'essa una forma di applicazione di pressione. Consiste in un tremolio ritmico e ripetitivo con il palmo o i polpastrelli per generare profonde oscillazioni meccaniche trasmesse al corpo del paziente. 8. Tecnica di percussione: caratterizzata dal picchiettamento delle zone riflesse con le dita, il palmo della mano o il palmo stesso. Viene eseguita più comunemente utilizzando il bordo ulnare del palmo, con le dita aperte e leggermente piegate in modo naturale durante l'applicazione, nota anche come tecnica di taglio.
Massaggio plantare: un dolore maggiore non equivale a maggiori benefici per la salute
Quando si riceve un massaggio plantare, molti hanno l'errata convinzione che "un dolore maggiore equivalga a una maggiore efficacia". Di conseguenza, si concentrano esclusivamente sulle zone doloranti. È normale nei centri di massaggio plantare osservare clienti che fanno smorfie di dolore, grondanti di sudore, ma che stringono forte gli asciugamani mentre sopportano il disagio.In realtà, perseguire ciecamente il dolore durante il massaggio ai piedi fa più male che bene per la diagnosi e il trattamento delle malattie. Da un lato, le zone riflesse corrispondenti alle condizioni croniche possono non solo diventare insensibili alla stimolazione, ma possono anche manifestare intorpidimento neurale. Quando si verifica l'intorpidimento, la condizione dell'organo sottostante può essere già grave, ma la ricerca del dolore può facilmente portare a trascurare queste aree intorpidite.D'altra parte, le tecniche di massaggio vigorose e lente (note come metodi di dispersione) sono adatte solo quando l'energia vitale di una persona è robusta. In caso contrario, è necessario ricorrere a metodi tonificanti delicati e rapidi. Ciò è particolarmente importante per gli anziani, le donne e i bambini, la cui intrinseca carenza di energia vitale significa che i metodi di dispersione potrebbero esacerbare i sintomi e indebolire ulteriormente la loro costituzione. Pertanto, durante il massaggio plantare, se il ricevente avverte sensazioni di indolenzimento, pienezza o dolore, o reagisce con un cipiglio, ciò indica che la pressione applicata è già sufficiente.
Un massaggio plantare eseguito correttamente è un piacere, ma non bisogna esagerare. Soprattutto per i pazienti debilitati, sessioni prolungate possono deviare il flusso sanguigno verso altri organi e tessuti, causando un'ipoperfusione cerebrale che porta a vertigini o persino a un peggioramento percepito dei sintomi. In generale, è consigliabile completare il massaggio di tutte le zone riflesse di entrambi i piedi in circa 30 minuti.
Quanto sopra delinea le considerazioni chiave per la riflessologia plantare. Praticate queste tecniche a casa.