A különböző méretű lábmasszázs-szalonok ma már mindenütt megtalálhatók, ami tükrözi az egészségmegőrzés iránti növekvő tudatosságunkat. Sokan otthon is végeznek lábmasszázst, hogy élvezhessék annak terápiás előnyeit. Szóval, milyen előnyökkel jár a lábmasszázs, és milyen óvintézkedéseket kell betartani?
A lábmasszázs többszörös előnyei
1. Elősegíti a vérkeringést. Általában a testhőmérséklet szorosan összefügg a vérkeringéssel: az alacsonyabb hőmérséklet rosszabb vérkeringést, míg a magasabb hőmérséklet jobb vérkeringést jelez.A lábmasszázs javítja a lábak vérkeringését, emeli a bőr hőmérsékletét, és ezáltal javítja a lábak és az egész test vérkeringését. Javítja a szív működését és csökkenti a szív terhelését. Tesztelések kimutatták, hogy egy egészséges személy, aki 30 perces lábmasszázst kap, a nők esetében 10-13-szoros, a férfiak esetében 13-18-szoros növekedést tapasztal a teljes test vérkeringésében. Ez bizonyítja, hogy a melegvizes lábterápia elősegíti a simább és jobb vérkeringést.
2. Az anyagcsere fokozása. A lábterápia javítja a vérkeringést mind a lábakban, mind az egész testben. Ez a megnövekedett véráramlás szabályozza a különböző hormonok kiválasztását az endokrin mirigyekből, például a pajzsmirigy hormonjait a pajzsmirigyből és a mellékvese hormonjait a mellékvesékből. Ezek a hormonok együttesen stimulálják az anyagcsere folyamatait.
3. A fáradtság enyhítése. Amikor a test fizikai kimerültséget tapasztal, először a lábak vérkeringése romlik, ami az anyagcsere végtermékeinek, például a kalciumsók és a laktát mikrokristályok lerakódásához vezet. Amikor egy szerv rendellenesen működik vagy megbetegszik, a kóros reflexek tovább rontják a lábak vérkeringését, elősegítve a nagyobb lerakódást.Egy napos megerőltető edzés után a sportolók vérében átlagosan 30 milligramm tejsav található kilogrammonként. Egy 30 perces lábmasszázs után a vérvizsgálatok körülbelül 5 milligramm csökkenést mutatnak. A lábak áztatásával a vér tejsavszintje körülbelül 20 milligrammal csökkenhet, így a fáradtság alig érezhető, szinte pihenő állapotba kerül. Így a melegvizes lábterápia a fizikai fáradtság enyhítésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módszere. 4. Az alvás javítása.A lábakban rengeteg idegvégződés és kapilláris található, és ezeknek a struktúráknak a meleggel történő enyhe stimulálása jótékony hatással van. Ez a termikus stimuláció reflexként hat az agykéregre, gátló hatást gyakorolva, ami megkönnyíti az átmenetet a szimpatikus idegrendszer dominanciájáról a paraszimpatikus idegrendszer dominanciájára. A paraszimpatikus rendszer aktiválódásával a test nyugodt pihenő állapotba kerül, ezáltal javítva az alvás minőségét és enyhítve az álmatlanságot.A lábterápia szabályozza a meridiánokat és elősegíti a qi és a vér keringését. Ezzel egyidejűleg a lábakban bekövetkező értágulat növeli a vérmennyiséget, gyorsítva az agyi véráramlást, hogy az agy időben elegendő oxigénhez és tápanyaghoz jusson. Hagyományos kínai lábmasszázs technikák 1. Tapintás: Az elsődleges alkalmazott technika. A masszírozandó terület megérintésével felmérik a szövetek szerkezetét és állapotát. Ez lehetővé teszi a páciens pszichológiai reakciójának megfigyelését is a technikára.
2. Gyúrási technika: Az izmokat és a bőrt a szőrszálakkal megfogva, felváltva a kezekkel csavaró mozdulatokat végzünk.
3. Csúszó technika: Csavarás nélküli gyúrási módszer, csak a bőr felszíni rétegét fogjuk meg.
4. Effleurage: A tenyér vagy az ujjhegyek csúszása a felhám felületén.
5. Dörzsölés technika: A tenyér, egy ujj vagy több ujjbegy segítségével a bőr és a mélyebb szövetek elmozdulását idézi elő.
6. Nyomás technika: Az ujjbegyekkel vagy a tenyérrel függőleges nyomást gyakorol a kezelendő területre, kiegészítve a dörzsölést.
7.Rezgéses technika: szintén egyfajta nyomásgyakorlás. Ritmikus, ismétlődő remegés a tenyérrel vagy az ujjhegyekkel, amely mély mechanikus rezgéseket kelt a páciens testében. 8. Ütögetéses technika: a reflexzónák ujjhegyekkel, a tenyér talppal vagy magával a tenyérrel való megérintése. Leggyakrabban a tenyér ulnáris szélével végzik, az ujjakat szétterítve és természetesen kissé behajlítva, más néven aprító technika.
Lábmasszázs: A nagyobb fájdalom nem jelenti azt, hogy nagyobb az egészségügyi haszna
A lábmasszázs során sokan tévesen azt gondolják, hogy „a nagyobb fájdalom nagyobb hatékonyságot jelent”. Ezért gyakran kizárólag a fájdalmas területekre koncentrálnak. A lábmasszázs szalonokban gyakran látható, hogy a kliensek fájdalmas grimaszokat vágnak, izzadnak, de mégis szorosan fogják a törülközőt, miközben elviselik a kellemetlenséget.Az igazság az, hogy a fájdalom vak követése a lábmasszázs során több kárt okoz, mint hasznot a betegségek felismerése és kezelése szempontjából. Egyrészt a krónikus állapotoknak megfelelő reflexzónák nemcsak érzéketlenné válhatnak a stimulációra, de akár idegzsibbadást is mutathatnak. Ha zsibbadás lép fel, az alapul szolgáló szerv állapota már súlyos lehet, de a fájdalom követése könnyen oda vezethet, hogy ezeket a zsibbadt területeket figyelmen kívül hagyják.Másrészt az erőteljes és lassú masszázs technikák (ún. diszpergáló módszerek) csak akkor alkalmasak, ha a személy életenergiája erős. Ellenkező esetben gyengéd és gyors tonizáló módszereket kell alkalmazni. Ez különösen fontos az idősek, a nők és a gyermekek esetében, akiknek veleszületett életenergia-hiánya miatt a diszpergáló módszerek súlyosbíthatják a tüneteket és tovább gyengíthetik az állóképességüket. Ezért a lábmasszázs során, ha a masszázsban részesülő személy fájdalmat, teltségérzetet vagy fájdalmat érez, vagy homlokráncolással reagál, az azt jelzi, hogy a nyomás már elegendő.
A helyesen végzett lábmasszázs élvezetes, de nem szabad túlzásba vinni. Különösen legyengült betegek esetében a hosszan tartó kezelések elvonhatják a véráramlást más szervek és szövetek felé, ami agyi alulperfúziót okozhat, ami szédüléshez vagy akár a tünetek észlelt romlásához vezethet. Általában tanácsos mindkét láb összes reflexzónáját körülbelül 30 perc alatt masszírozni.
A fentiak a láb reflexológia legfontosabb szempontjait ismertetik. Gyakorolja ezeket a technikákat otthon.