Masážní salony všech velikostí jsou dnes všudypřítomné, což odráží naše rostoucí povědomí o zachování zdraví. Mnoho lidí také provádí masáž nohou doma, aby si užili její terapeutické účinky. Jaké výhody tedy masáž nohou nabízí a jaká opatření je třeba dodržovat?
Mnoho výhod masáže nohou
1. Podporuje krevní oběh. Obecně platí, že tělesná teplota úzce souvisí s krevním oběhem: nižší teploty znamenají horší krevní oběh, zatímco vyšší teploty jej zlepšují.Masáž nohou zlepšuje průtok krve v nohou, zvyšuje teplotu kůže a v důsledku toho zlepšuje krevní oběh v nohou i v celém těle. Zlepšuje také srdeční funkci a snižuje zátěž srdce. Testy prokázaly, že u zdravého člověka, který podstoupí 30minutovou masáž nohou, dojde ke zvýšení průtoku krve v celém těle o 10–13krát u žen a o 13–18krát u mužů. To dokazuje, že terapie nohou teplou vodou může usnadnit plynulejší a lepší krevní oběh.
2. Zrychlení metabolismu. Terapie nohou zlepšuje krevní oběh v nohou i v celém těle. Tento zvýšený průtok krve reguluje sekreci různých hormonů endokrinními žlázami, jako jsou hormony štítné žlázy a hormony nadledvin. Tyto hormony společně stimulují metabolické procesy.
3. Zmírnění únavy. Když tělo zažívá fyzické vyčerpání, nejprve dochází k narušení krevního oběhu v nohou, což vede k ukládání konečných produktů metabolismu, jako jsou vápenaté soli a mikrokrystaly laktátu. Když orgán funguje abnormálně nebo onemocní, patologické reflexy dále zhoršují krevní oběh v nohou, což usnadňuje větší ukládání.Po dni namáhavého cvičení mají sportovci v průměru 30 miligramů kyseliny mléčné na kilogram krve. Po 30minutové masáži nohou krevní testy ukazují snížení přibližně o 5 miligramů. Namočení nohou může snížit hladinu kyseliny mléčné v krvi o přibližně 20 miligramů, čímž se hladina vrátí na úroveň, kdy je únava sotva znatelná. Teplá vodní terapie nohou se tak ukazuje jako nejjednodušší a nejúčinnější metoda ke zmírnění fyzické únavy. 4. Zlepšení spánku.Nohy mají bohaté nervové zakončení a kapiláry a jemná stimulace těchto struktur teplem má blahodárný účinek. Tato tepelná stimulace se odráží v mozkové kůře a vyvolává inhibiční vliv, který usnadňuje přechod od dominance sympatického k parasympatickému nervovému systému. Při aktivaci parasympatického systému se tělo dostává do stavu klidného odpočinku, čímž se zlepšuje kvalita spánku a zmírňuje se nespavost.Terapeutická masáž chodidel reguluje meridiány a podporuje cirkulaci čchi a krve. Současně vazodilatace v chodidlech zvyšuje objem krve, což urychluje průtok krve mozkem a včas dodává mozku dostatek kyslíku a živin. Tradiční čínské techniky masáže chodidel 1. Palpace: Primární technika používaná na začátku. Zahrnuje posouzení stavu tkání hmatem a pozorování psychologické reakce pacienta na tuto metodu.
2. Hnětací technika: Uchopení svalů a kůže za vlasy, střídavé provádění kroutivých pohybů rukama.
3. Klouzavá technika: Hnětací metoda bez kroucení, uchopení pouze povrchové vrstvy kůže.
4. Effleurage: Klouzání dlaní nebo konečky prstů po epidermis.
5. Technika tření: Použití dlaně, jednoho prstu nebo více prstů k vyvolání posunu v kůži a hlubších tkáních.
6. Technika tlaku: Vyvíjení vertikálního tlaku prsty nebo dlaněmi na ošetřovanou oblast, slouží jako doplňková metoda k tření.
7.Vibrační technika: Také forma aplikace tlaku. Zahrnuje rytmické, opakované chvění dlaní nebo konečky prstů, které vyvolává hluboké mechanické oscilace přenášené do těla pacienta. 8. Perkusní technika: Charakteristická poklepáváním reflexních zón prsty, patou dlaně nebo samotnou dlaní. Nejčastěji se provádí pomocí ulnární hrany dlaně, s roztaženými prsty a přirozeně mírně ohnutými během aplikace, také známá jako sekací technika.
Masáž chodidel: Větší bolest neznamená větší přínos pro zdraví
Při masáži chodidel má mnoho lidí mylnou představu, že „větší bolest znamená větší účinnost“. V důsledku toho se soustředí výhradně na bolestivé oblasti. V salonech poskytujících masáže chodidel je běžné vidět klienty, kteří se svíjí bolestí, jsou propocení, ale přesto pevně svírají ručníky a snášejí nepohodlí.Ve skutečnosti slepé hledání bolesti při masáži chodidel škodí více než pomáhá při odhalování a léčbě nemocí. Na jedné straně mohou reflexní zóny odpovídající chronickým onemocněním nejen ztratit citlivost na stimulaci, ale dokonce vykazovat nervové znecitlivění. Když dojde k znecitlivění, může být stav podkladového orgánu již závažný, ale hledání bolesti může snadno způsobit, že tyto znecitlivělé oblasti přehlédnete.Na druhé straně jsou energické a pomalé masážní techniky (známé jako rozptylové metody) vhodné pouze v případě, že je vitální energie člověka silná. V opačném případě by měly být použity jemné a rychlé tonizující metody. To je zvláště důležité pro seniory, ženy a děti, jejichž přirozená vitalita je často nedostatečná. Použití rozptylových metod u nich může zhoršit příznaky a dále vyčerpat jejich síly. Pokud tedy během masáže chodidel pocítí příjemce bolest, plnost nebo nepříjemné pocity, nebo reaguje zamračením, znamená to, že vyvíjený tlak je již dostatečný.
Správně provedená masáž chodidel je příjemná, ale nesmí se s ní přehánět. Zejména u oslabených pacientů může prodloužená masáž odvést krevní tok do jiných orgánů a tkání, což může způsobit hypoperfuzi mozku vedoucí k závratím nebo dokonce ke zhoršení příznaků. Obecně se doporučuje dokončit masáž všech reflexních zón na obou chodidlech přibližně do 30 minut.
Výše uvedené body představují klíčové aspekty reflexní masáže chodidel. Tyto techniky si můžete vyzkoušet doma.