Bahar geldi ve zayıflama görevi acil hale geldi. Birçok kadın, zayıflamak için çeşitli yöntemler deniyor ve mevcut her yaklaşımı kullanıyor. Bugün size üç zayıflama tarifi sunuyoruz – bunları uyguladığınızda bir haftada 10 kilo verebilirsiniz. Sadece Sıvı Diyet Yöntemi 1.Günlük olarak sadece su, yağsız süt veya taze sıkılmış, katkı maddesi içermeyen meyve suları tüketin. Bu sıvı gıdalar sindirim sistemini zorlamazken, meyve sularındaki lif bağırsak hareketlerini teşvik eder.
2. Günlük en az iki bardak süt içmeyi unutmayın. Uyandıktan hemen sonra yemek yemeden süt içmek ishale neden olabileceğinden kaçının. Su ve meyve suyu alımı sınırsızdır; temel gıdaları sıvılarla değiştirmeye odaklanarak ihtiyacınıza göre tüketin.
3. Açlık devam ederse, besin gereksinimlerini karşılamak için orta miktarda derisiz tavuk suyu ile takviye edin.
Yağsız Süt Diyeti
Her kilo verme döngüsü iki gün sürer. Üçüncü ve dördüncü günlerde normal beslenmeye devam edin.
1. Gün boyunca yağsız süt için. Uyandıktan hemen sonra yemek yemeden süt içmek ishale neden olabileceğinden kaçının. Su ve meyve suyu alımı sınırsızdır; temel gıdaları sıvılarla değiştirmeye odaklanarak ihtiyacınıza göre tüketin.
2. Günlük en az iki bardak yağsız süt içmeyi unutmayın. Uyandıktan hemen sonra yemek yemeden süt içmek
3. Gerçekten açsanız, besin ihtiyaçlarınızı karşılamak için ılımlı miktarda derisiz tavuk suyu ile takviye edin.
Yağsız Süt Diyeti Yöntemi
Her kilo verme döngüsü sadece iki gün sürer. Üçüncü ve dördüncü günlerde normal beslenmeye devam edin, ardından iki günlük döngüyü tekrarlayın. Belirgin karın zayıflama etkileri genellikle ilk döngüde ortaya çıkar. Daha istikrarlı sonuçlar için iki ila üç döngü tekrarlayın.
Birinci Gün
1 kilogram elma. Gün boyunca sadece elma tüketin, diğer tüm yiyeceklerden kaçının. Elmaları iyice yıkayın ve küçük ısırıklarla yavaşça yiyin.
İkinci Gün
1000 mililitre yoğurt veya yağsız süt, altı veya yedi porsiyona bölünmüş. Her seferinde bir porsiyon için. Gün boyunca sadece süt tüketin, diğer tüm yiyeceklerden kaçının. Susuzluğunuzu su yerine sütle giderin.Alternatif olarak, süt ve yoğurt birlikte tüketilebilir, ancak porsiyon boyutlarına kesinlikle uyulmalıdır. Hedef kilonuza ulaştığınızda, döngü tekrarlanabilir. Döngüler arasında su içmek yasaktır. Elma ve süt ayrı ayrı tüketilmelidir; bunları karıştırmak yöntemin etkisini ortadan kaldırır. Su kısıtlaması çok önemlidir, çünkü kilo verme sırasında vücut, depolanan vücut sıvıları yerine alınan suyu harcamaya öncelik verir. Şekersiz diyet İzin verilen yiyecekler: sığır eti, kuzu eti, tavuk, domuz eti, balık, yumurta, tofu, sebzeler, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar, mantarlar,Su içilmeyen elma günlerinde kilo kaybı öncelikle vücut sıvılarını azaltır. Sıvı kaybının minimum olduğu süt günlerinde ise yağ yakılmaya başlar. Şekersiz Kilo Verme Yöntemi İzin verilen yiyecekler: Etler: sığır eti, kuzu eti, tavuk, ördek, domuz eti, güvercin, hindi (tüm kesimler kabul edilir). Tüm yumurtalar, balıklar ve kabuklu deniz ürünleri (istiridye ve salyangoz hariç).Süt ürünleri: krema, peynir, tereyağı ve diğer yağlar (süt hariç). İçecekler: sınırsız su, çorba, çay, şekersiz gazlı içecekler, limon suyu (portakal suyu hariç), şekersiz kahve. Sebze ve meyveler: bambu filizleri, fasulye filizleri, lahana, mantar, biber, soğan, ıspanak. Baharatlar: şeker hariç tüm baharatlar izinlidir.
Not: Yukarıdaki yöntem yalnızca acil kilo yönetimi için tasarlanmıştır. Diyet tekdüzeliği ve düşük kalori alımı nedeniyle kas kaybına yol açabilir ve geri tepme eğilimi gösterir. Uzun vadeli kilo verme yaklaşımı olarak uygun değildir.