Jaro je tu a úloha schudnúť je naliehavá. Mnohé dámy vyskúšajú rôzne metódy na schudnutie a využívajú všetky dostupné prístupy. Dnes vám predstavíme tri recepty na chudnutie – dodržujte ich a za týždeň môžete schudnúť 5 kilogramov. Metóda výživy iba tekutinami 1.Každý deň konzumujte iba vodu, odstredené mlieko alebo čerstvo vylisované ovocné šťavy bez prísad. Tieto tekuté potraviny znižujú zaťaženie tráviaceho ústrojenstva, zatiaľ čo vláknina v šťavách podporuje črevnú činnosť.
2. Zabezpečte si aspoň dve poháre mlieka denne. Vyhnite sa pití mlieka hneď po prebudení pred jedlom, pretože to môže spôsobiť hnačku. Príjem vody a šťavy nie je obmedzený – konzumujte podľa potreby a sústreďte sa na nahradenie základných potravín tekutinami.
3. Ak hlad pretrváva, doplňte ho miernym množstvom kuracieho vývaru bez kože, aby ste splnili nutričné požiadavky.
Odstredená mliečna diéta
Každý cyklus chudnutia trvá dva dni. Na tretí a štvrtý deň pokračujte v normálnom stravovaní.
1. Počas dňa pite odstredené mlieko. Obmedzte príjem na dva poháre denne. Vyhnite sa pití mlieka hneď
3. Ak máte skutočne hlad, doplňte stravu miernym množstvom kuracieho vývaru bez kože, aby ste pokryli nutričné potreby.
Metóda odtučneného mlieka
Každý cyklus chudnutia trvá len dva dni. Na tretí a štvrtý deň sa vráťte k normálnemu stravovaniu a potom opakujte dvojdňový cyklus. Zreteľné účinky na zoštíhlenie brucha sa zvyčajne prejavia už v prvom cykle. Pre stabilnejšie výsledky opakujte dva až tri cykly.
Deň 1
1 kilogram jabĺk. Počas dňa konzumujte iba jablká a vyhnite sa všetkým ostatným potravinám. Jablká pred konzumáciou dôkladne umyte a jedzte ich pomaly po malých kúskoch.
Deň 2
1000 mililitrov jogurtu alebo odstredeného mlieka, rozdelených na šesť alebo sedem porcií. Pite po jednej porcii. Počas dňa konzumujte iba mlieko a vyhnite sa všetkým ostatným potravinám. Smäd uhaste mliekom namiesto vody.Alternatívne môžete konzumovať mlieko a jogurt spolu, ale veľkosť porcií musí byť prísne dodržaná.
Akonáhle dosiahnete svoju cieľovú hmotnosť, cyklus môžete zopakovať. Medzi cyklami nesmiete piť vodu. Jablká a mlieko musíte konzumovať oddelene; ich zmiešaním sa táto metóda stáva neúčinnou.
Obmedzenie príjmu vody je nevyhnutné, pretože počas chudnutia telo uprednostňuje konzumáciu prijatého množstva vody pred vlastnými zásobami.Počas dní, keď konzumujete jablká bez vody, chudnutie spočíva predovšetkým v úbytku telesných tekutín. Počas dní, keď konzumujete mlieko, keď je úbytok tekutín minimálny, začne sa spaľovať tuk. Metóda chudnutia bez cukru Povolené potraviny: Mäso: hovädzie, jahňacie, kuracie, kačacie, bravčové, holubie, morčacie (všetky druhy sú povolené). Všetky vajcia, ryby a kôrovce (okrem mušlí a slimákov).Mliečne výrobky: smotana, syr, maslo a iné tuky (okrem mlieka). Nápoje: neobmedzené množstvo vody, polievky, čaj, bezcukrové sýtené nápoje, citrónová šťava (okrem pomarančovej šťavy), nesladená káva. Zelenina a ovocie: bambusové výhonky, fazuľové klíčky, kel, kapusta, huby, paprika, cibuľa, špenát. Koreniny: všetky povolené okrem cukru.
Poznámka: Vyššie uvedená metóda je určená výlučne na núdzové regulovanie hmotnosti. Vzhľadom na jej obmedzujúci charakter, nízky príjem kalórií a potenciálnu stratu svalovej hmoty môže viesť k opätovnému nárastu hmotnosti. Nie je vhodná ako dlhodobá stratégia na chudnutie.