Primăvara a sosit, iar sarcina de a slăbi este urgentă. Multe doamne încearcă diverse metode de slăbire, folosind toate abordările disponibile. Astăzi vă prezentăm trei rețete de slăbire – respectați-le și puteți pierde 5 kilograme într-o săptămână. Metoda dietei numai lichide 1.Consumați zilnic doar apă, lapte degresat sau sucuri de fructe proaspăt stoarse, fără aditivi. Aceste alimente lichide reduc efortul digestiv, în timp ce fibrele din sucuri favorizează tranzitul intestinal.
2. Asigurați-vă că beți cel puțin două pahare de lapte pe zi. Evitați să beți lapte imediat după trezire, înainte de a mânca, deoarece acest lucru poate provoca diaree. Consumul de apă și sucuri nu este restricționat – consumați în funcție de nevoile dvs., concentrându-vă pe înlocuirea alimentelor de bază cu lichide.
3. Dacă senzația de foame persistă, completați cu cantități moderate de supă de pui fără piele pentru a satisface necesarul nutrițional.
Dieta cu lapte degresat
Fiecare ciclu de slăbire durează două zile. Reluați alimentația normală în zilele trei și patru.
1. Beți lapte degresat pe tot parcursul zilei. Limitați consumul la două pahare pe zi. Evitați să beți lapte imediat după trezire, înainte de a mânca, deoarece acest lucru poate provoca diaree. Consum
3. Dacă senzația de foame persistă, suplimentați cu cantități moderate de supă de pui fără piele pentru a satisface necesarul nutrițional.
Metoda dietei cu lapte degresat
Fiecare ciclu de slăbire durează doar două zile. Reluați alimentația normală în zilele trei și patru, apoi repetați ciclul. Slăbirea abdominală vizibilă apare de obicei în primul ciclu. Repetați două-trei cicluri pentru rezultate mai stabile.
Ziua întâi
1 kilogram de mere. Consumați numai mere pe parcursul zilei, evitând toate celelalte alimente. Spălați bine merele înainte de a le mânca încet, în bucăți mici.
Ziua a doua
1000 de mililitri de iaurt sau lapte degresat, împărțiți în șase sau șapte porții. Beți o porție pe rând. Consumați numai lapte pe parcursul zilei, evitând toate celelalte alimente. Potoliți-vă setea cu lapte în loc de apă.Alternativ, laptele și iaurtul pot fi consumate împreună, dar porțiile trebuie respectate cu strictețe. Odată ce ați atins greutatea dorită, ciclul poate fi repetat. Nu trebuie consumată apă între cicluri. Merele și laptele trebuie consumate separat; amestecarea lor face ca metoda să fie ineficientă. Restricția de apă este esențială, deoarece în timpul pierderii în greutate, organismul prioritizează consumul de apă ingerată în detrimentul lichidelor stocate în organism.În zilele în care se consumă mere fără apă, pierderea în greutate reduce în primul rând lichidele din organism. În zilele în care se consumă lapte, când pierderea de lichide este minimă, începe să se ardă grăsimea. Metoda de slăbire fără zahăr Alimente permise: Carne: vită, miel, pui, rață, porc, porumbel, curcan (toate bucățile sunt acceptabile). Toate ouăle, peștele și crustaceele (cu excepția scoicilor și melcilor).Lactate: smântână, brânză, unt și alte grăsimi (cu excepția laptelui). Băuturi: apă nelimitată, supe, ceai, băuturi carbogazoase fără zahăr, suc de lămâie (cu excepția sucului de portocale), cafea neîndulcită. Legume și fructe: muguri de bambus, muguri de fasole, varză, ciuperci, ardei, ceapă, spanac. Condimente: toate sunt permise, cu excepția zahărului.
Notă: Metoda de mai sus este destinată exclusiv controlului greutății în situații de urgență. Datorită monotonie alimentară și aportului caloric redus, aceasta poate duce la pierderea masei musculare și este predispusă la recidivă. Nu este potrivită ca metodă de slăbire pe termen lung.