A primavera chegou e a tarefa de emagrecer é urgente. Muitas mulheres estão a tentar vários métodos para emagrecer, empregando todas as abordagens disponíveis. Hoje apresentamos três receitas para emagrecer – siga-as e poderá perder 5 kg em uma semana. Método de dieta apenas líquida 1.Consuma apenas água, leite desnatado ou sumos de fruta frescos, sem aditivos, diariamente. Estes alimentos líquidos reduzem o esforço digestivo, enquanto a fibra dos sumos promove os movimentos intestinais.
2. Beba pelo menos dois copos de leite por dia. Evite beber leite imediatamente após acordar, antes de comer, pois isso pode causar diarreia. A ingestão de água e sumos não é restrita — consuma de acordo com as suas necessidades, concentrando-se em substituir os alimentos básicos por líquidos.
3. Se a fome persistir, complemente com quantidades moderadas de caldo de galinha sem pele para satisfazer as necessidades nutricionais.
Dieta do leite desnatado
Cada ciclo de perda de peso dura dois dias. Retome a alimentação normal no terceiro e quarto dias.
1. Beba leite desnatado ao longo do dia. Limite a ingestão a dois copos por dia. Evite beber leite imediatamente após acordar, antes de comer, pois isso pode causar diarreia. O consumo de água e sumos não é restrito — consuma de acordo com as suas necessidades, concentrando-se em substituir os alimentos básicos por líquidos.
2. Beba pelo menos
3. Se estiver realmente com fome, complemente com quantidades moderadas de caldo de galinha sem pele para satisfazer as necessidades nutricionais.
Método da dieta do leite desnatado
Cada ciclo de perda de peso dura apenas dois dias. Retome a alimentação normal no terceiro e quarto dias e, em seguida, repita o ciclo de dois dias. Os efeitos visíveis do emagrecimento abdominal geralmente aparecem no primeiro ciclo. Repita dois a três ciclos para obter resultados mais estáveis.
Dia um
1 kg de maçãs. Consuma apenas maçãs ao longo do dia, evitando todos os outros alimentos. Lave bem as maçãs antes de as comer lentamente, em pequenas mordidas.
Dia dois
1000 ml de iogurte ou leite desnatado, divididos em seis ou sete porções. Beba uma porção de cada vez. Consuma apenas leite durante todo o dia, evitando todos os outros alimentos. Mate a sede com leite em vez de água.Em alternativa, o leite e o iogurte podem ser consumidos juntos, mas as porções devem ser rigorosamente respeitadas. Quando atingir o peso desejado, o ciclo pode ser repetido. Não é permitido beber água entre os ciclos. As maçãs e o leite devem ser consumidos separadamente; misturá-los torna o método ineficaz. A restrição de água é essencial porque, durante a perda de peso, o corpo dá prioridade ao gasto da água ingerida em detrimento dos fluidos corporais armazenados. A dieta sem açúcar Alimentos permitidos: carne de vaca, borrego, frango, peru, porco, peito de vaca, pernil de vaca, costelas de vaca, língua de vaca, tripa de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca, tendão de vaca,Durante os dias de maçã sem água, a perda de peso reduz principalmente os fluidos corporais. Nos dias de leite, quando a perda de fluidos é mínima, a gordura começa a ser eliminada. Método de perda de peso sem açúcar Alimentos permitidos: Carnes: vaca, borrego, frango, pato, porco, pombo, peru (todos os cortes aceitáveis). Todos os ovos, peixes e mariscos (exceto amêijoas e caracóis).Laticínios: natas, queijo, manteiga e outras gorduras (excluindo leite). Bebidas: água ilimitada, sopas, chá, refrigerantes sem açúcar, sumo de limão (excluindo sumo de laranja), café sem açúcar. Legumes e frutas: brotos de bambu, brotos de feijão, couve, repolho, cogumelos, pimentões, cebolas, espinafre. Temperos: todos permitidos, exceto açúcar.
Observação: o método acima destina-se exclusivamente ao controle de peso em situações de emergência. Devido à monotonia alimentar e ao baixo consumo calórico, pode levar à perda muscular e é propenso a rebotes. Não é adequado como abordagem de perda de peso a longo prazo.