Pavasaris ir klāt, un ir pienācis laiks domāt par svara zaudēšanu. Daudzas sievietes izmēģina dažādas metodes, lai notievētu, izmantojot visus pieejamos paņēmienus. Šodien mēs iepazīstinām ar trim receptēm svara zaudēšanai – ievērojiet tās, un jūs varētu zaudēt 10 mārciņas nedēļas laikā. Tikai šķidrumu diēta 1. metodeKatru dienu lietojiet tikai ūdeni, vājpiena pienu vai svaigi spiestas augļu sulas bez piedevām. Šie šķidrie produkti samazina gremošanas slodzi, bet sulās esošās šķiedras veicina zarnu kustības.
2. Katru dienu izdzeriet vismaz divas glāzes piena. Izvairieties no piena dzeršanas uzreiz pēc pamošanās pirms ēšanas, jo tas var izraisīt caureju. Ūdens un sulas lietošana nav ierobežota – lietojiet atbilstoši savām vajadzībām, koncentrējoties uz pamatproduktu aizstāšanu ar šķidrumiem.
3. Ja izsalkums nepāriet, papildiniet uzturu ar nelielu daudzumu vistas buljona bez ādas, lai nodrošinātu uzturvielu nepieciešamību.
Vājpiena diēta
Ierobežojiet svara zaudēšanas periodu līdz divām dienām. Trešajā un ceturtajā dienā atsāciet normālu ēšanu.
1. Aizstājiet visus ēdienus ar vājp
3. Ja patiešām jūtat izsalkumu, papildiniet uzturu ar nelielu daudzumu vistas buljona bez ādas, lai apmierinātu uztura vajadzības.
Vājpiena diētas metode
Katrs svara zuduma cikls ilgst tikai divas dienas. Trešajā un ceturtajā dienā atsāciet normālu ēšanu, pēc tam atkārtojiet divu dienu ciklu. Pamanāms vēdera apjoma samazinājums parasti parādās jau pirmajā ciklā. Lai iegūtu stabilākus rezultātus, atkārtojiet divus līdz trīs ciklus.
Pirmā diena
1 kilograms ābolu. Visas dienas garumā ēst tikai ābolus, izvairoties no visiem citiem produktiem. Pirms ēšanas ābolus rūpīgi nomazgāt un ēst lēnām, mazos kumos.
Otrā diena
1000 mililitri jogurta vai vājpiena, sadalīti sešās vai septiņās porcijās. Dzert pa vienai porcijai. Visas dienas garumā ēst tikai pienu, izvairoties no visiem citiem produktiem. Slāpes remdēt ar pienu, nevis ūdeni.Alternatīvi, pienu un jogurtu var lietot kopā, bet porciju izmēri ir stingri jāievēro. Kad ir sasniegts mērķa svars, ciklu var atkārtot. Starp cikliem ūdens lietošana nav atļauta. Ābolus un pienu jālieto atsevišķi; to sajaukšana padara metodi neefektīvu. Ūdens ierobežošana ir būtiska, jo svara zuduma laikā organisms dod priekšroku uzņemtā ūdens iztērēšanai, nevis uzkrātajiem ķermeņa šķidrumiem. Bezcukura diēta Atļautie pārtikas produkti: liellopa gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, cūkgaļa, liellopa krūtiņa, liellopa kāja, liellopa ribas, liellopa mēle, liellopa kuņģis, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīpsla, liellopa cīĀbolu dienās bez ūdens svara zudums galvenokārt samazina ķermeņa šķidrumu daudzumu. Piena dienās, kad šķidruma zudums ir minimāls, sāk sadedzināties tauki. Bezcukura svara zuduma metode Atļautie pārtikas produkti: Gaļa: liellopa gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa, pīles gaļa, cūkgaļa, baložu gaļa, tītara gaļa (visas gaļas daļas). Visi olas, zivis un gliemji (izņemot gliemenes un gliemežus).Piena produkti: krējums, siers, sviests un citi tauki (izņemot pienu). Dzērieni: neierobežots daudzums ūdens, visas zupas, tēja, bezcukura gāzētie dzērieni, citronu sula (izņemot apelsīnu sulu), nesaldināta kafija. Dārzeņi un augļi: bambusa dzinumi, pupu dzinumi, kāposti, šitake sēnes, paprika, sīpoli, spināti. Garšvielas: visas atļautas, izņemot cukuru.
Piezīme: Iepriekš minētā metode ir paredzēta tikai ārkārtas svara kontrolei. Sakarā ar vienveidīgu uzturu un zemu kaloriju uzņemšanu tā var izraisīt muskuļu zudumu un ir tendence atgriezties pie sākotnējā svara. Tā nav piemērota kā ilgtermiņa svara zuduma metode.