Atėjo pavasaris, ir lieknėjimo užduotis tampa vis aktualesnė. Daugelis moterų bando įvairius lieknėjimo metodus, naudodamos visas galimas priemones. Šiandien pristatome tris lieknėjimo receptus – laikykitės jų, ir per savaitę galite numesti 10 svarų. Skysčių dieta 1.Kasdien vartokite tik vandenį, nugriebto pieno ar šviežiai spaustų vaisių sulčių be priedų. Šie skysti maisto produktai sumažina virškinimo naštą, o sulčių ląsteliena skatina žarnyno veiklą.
2. Kasdien išgerkite mažiausiai du stiklines pieno. Nevartokite pieno iš karto po pabudimo prieš valgį, nes tai gali sukelti vidurių pūtimą. Vandens ir sulčių vartojimas neribojamas – vartokite pagal savo poreikius, stengdamiesi pagrindinius maisto produktus pakeisti skysčiais.
3. Jei alkis nepraeina, papildykite mitybą nedideliu kiekiu vištienos sultinio be odos, kad patenkintumėte mitybos poreikius.
Nugriebto pieno dieta
Kiekvienas svorio metimo ciklas trunka dvi dienas. Trečią ir ketvirtą dieną grįžkite prie įprastos mitybos.
1. Visą dieną gerkite nugriebto pieno. Nevartokite pieno iš karto po pabudimo prieš valgį, nes tai gali sukelti viduri
3. Jei tikrai jaučiate alkį, papildykite mitybą nedideliu kiekiu vištienos sultinio be odos, kad patenkintumėte mitybos poreikius.
Nugriebto pieno dieta
Kiekvienas svorio metimo ciklas trunka tik dvi dienas. Trečią ir ketvirtą dieną grįžkite prie įprastos mitybos, tada pakartokite ciklą. Paprastai pastebimas pilvo lieknėjimas įvyksta per pirmąjį ciklą. Norėdami pasiekti stabilesnių rezultatų, pakartokite du ar tris ciklus.
Pirmoji diena
1 kilogramas obuolių. Visą dieną valgykite tik obuolius, vengdami visų kitų maisto produktų. Prieš valgant obuolius, juos kruopščiai nuplaukite ir valgykite lėtai, mažais kąsneliais.
Antroji diena
1000 mililitrų jogurto arba nugriebto pieno, padalinto į šešias ar septynias porcijas. Gerkite po vieną porciją per kartą. Visą dieną valgykite tik pieną, vengdami visų kitų maisto produktų. Troškulį malšinkite pienu, o ne vandeniu.Arba pieną ir jogurtą galima vartoti kartu, bet griežtai laikantis porcijų dydžių.
Pasiekus norimą svorį, ciklą galima kartoti. Tarp ciklų vandens gerti negalima. Obuolius ir pieną reikia valgyti atskirai; sumaišius juos, metodas taps neveiksmingas.
Vandens ribojimas yra būtinas, nes lieknėjant organizmas pirmiausia naudoja suvartotą vandenį, o ne organizme sukauptus skysčius.
Obuolių diena pirmiausia pašalina vandens svorį. Pieno dieną didžioji dalis vandens svorio jau yra pašalinta, todėl galima pradėti deginti riebalus.
Cukraus neturintis lieknėjimo metodas
Leidžiami maisto produktai: jautiena, ėriena, vištiena, žuvis, kiaušiniai, tofu, daržovės, grybai, jūros dumbliai, riešutai, sėklos, neskaldytos grūdų kruopos, ankštiniai ir medus.Obuolių dienomis be vandens svorio netekimas pirmiausia sumažina kūno skysčių kiekį. Pieno dienomis, kai skysčių netekimas yra minimalus, pradeda tirpti riebalai. Cukraus neturintis svorio netekimo metodas Leidžiami maisto produktai: Mėsa: jautiena, ėriena, vištiena, antis, kiauliena, balandis, kalakutas (tinka visos mėsos rūšys). Visi kiaušiniai, žuvis ir vėžiagyviai (išskyrus moliuskus ir sraiges).Pieno produktai: grietinėlė, sūris, sviestas ir kiti riebalai (išskyrus pieną). Gėrimai: neribotas vandens kiekis, sriubos, arbata, be cukraus gazuoti gėrimai, citrinų sultys (išskyrus apelsinų sultis), nesaldinta kava. Daržovės ir vaisiai: bambuko ūgliai, pupelių daigai, kopūstai, grybai, paprikos, svogūnai, špinatai. Prieskoniai: visi leidžiami, išskyrus cukrų.
Pastaba: aukščiau aprašytas metodas skirtas tik skubiam svorio reguliavimui. Dėl monotonios mitybos ir mažo kalorijų kiekio jis gali sukelti raumenų nykimą ir yra linkęs sukelti atoveiksmį. Jis netinka kaip ilgalaikis svorio metimo metodas.