春が来て、ダイエットが急務です。多くの女性が様々な方法で痩せようと試みていますが、使える方法は全て試しています。今日は3つのダイエットレシピを紹介します。継続することが大切で、1週間で5kg痩せられます。
完全流動食ダイエット法
1、毎日水、脱脂乳、または添加物なしのフレッシュジュースのみを摂取。こうした流動食で胃腸の負担を軽減し、果汁の食物繊維が排便を促進します。
2、牛乳は1日最低2杯を保証。起床直後の空腹時は下痢の原因となるため避けてください。水と果汁に特別な制限はなく、必要に応じて摂取。主食を流動食で代替するのがポイントです。
3、空腹感が強い場合は、皮を取り除いた鶏スープを適量追加し、栄養補給を確保する。
脱脂乳ダイエット法
ダイエットは毎回2日間のみ実施。3～4日目は通常食に戻し、その後再び2日間繰り返す。通常、最初のサイクルで明らかな腹部痩身効果が確認できる。2～3サイクル繰り返すと効果がより安定する。
1日目
りんご1kg。この日中はりんごのみを摂取し、他の食品は一切禁止。りんごは洗ってから、ゆっくり一口ずつ食べる。
2日目
ヨーグルトまたは脱脂乳1000mlを6～7等分し、1回分を飲む。終日乳製品のみ摂取し、他の食品は禁止。喉が渇いたら水代わりに乳製品を飲む。牛乳とヨーグルトを同時に摂取しても構いませんが、量に注意してください。
目標体重に達したら、この方法を再度繰り返せます。途中での水分摂取は厳禁です。リンゴと牛乳を混ぜて食べることもできず、必ず別々に摂取する必要があります。これが効果を発揮する条件です。
水分摂取が禁止されている理由は、ダイエット期間中に水分を摂取すると、体はまず摂取した水分を消費し、体内の水分を消費しないためです。リンゴ断水日は基本的に体内の水分が減り、牛乳摂取日には水分がほぼ減った状態で脂肪が燃焼されます。
無糖ダイエット法
摂取可能な食品：肉類は牛肉、羊肉、鶏肉、鴨肉、豚肉、鳩肉、七面鳥（脂身・赤身問わず）。各種卵類、魚介類（貝類・巻貝類を除く）。乳製品：クリーム、チーズ、バター、その他の油脂類（牛乳を除く）。飲料類：水は制限なし、各種スープ。お茶、無糖炭酸飲料。レモンジュース（オレンジジュースを除く）、砂糖なしのコーヒー。野菜・果物類：タケノコ、もやし、キャベツ、レタス、シイタケ、ピーマン、タマネギ、ホウレンソウ。調味料：砂糖以外のものは全て可。
備考：上記の方法は緊急時の体型維持のみに適用されます。食事が単一で低カロリーであるため、筋肉が減少してリバウンドしやすくなります。長期的な減量手段としては適しません。