Kevät on saapunut, ja laihduttaminen on kiireellistä. Monet naiset kokeilevat erilaisia menetelmiä laihtuakseen ja käyttävät kaikkia mahdollisia keinoja. Esittelemme tänään kolme laihdutusreseptiä – noudattamalla niitä voit laihtua 5 kiloa viikossa. Nesteiden ruokavalio 1.Kuluta päivittäin vain vettä, rasvatonta maitoa tai tuoreita, lisäaineettomia hedelmämehuja. Nämä nestemäiset ruuat vähentävät ruoansulatuksen rasitusta, ja mehujen kuitu edistää suoliston toimintaa.
2. Varmista, että juot vähintään kaksi lasillista maitoa päivittäin. Vältä maidon juomista heti herättyäsi ennen ruokailua, sillä se voi aiheuttaa ripulia. Veden ja mehun kulutus on rajoittamatonta – kuluta tarpeidesi mukaan ja keskity korvaamaan peruselintarvikkeet nesteillä.
3. Jos nälkä jatkuu, täydennä ruokavaliota kohtuullisella määrällä nahatonta kanaliemiä ravitsemustarpeiden täyttämiseksi.
Rasvaton maito -ruokavalio
Jokainen laihtumiskierros kestää kaksi päivää. Palaa normaaliin ruokavalioon kolmantena ja neljäntenä päivänä.
1. Juo rasvatonta maitoa koko päivän ajan. Vältä maidon juomista heti herättyäsi ennen ruokailua, sillä se voi aiheuttaa ripulia. Veden ja mehun kulutus on rajoittamatonta – kuluta tarpeidesi mukaan ja
3. Jos olet todella nälkäinen, täydennä ruokavaliota kohtuullisella määrällä kuorittua kanaliemiä ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi.
Rasvaton maito -ruokavalio
Jokainen laihtumiskierros kestää vain kaksi päivää. Palaa normaaliin ruokavalioon kolmantena ja neljäntenä päivänä ja toista sitten kahden päivän kierros. Huomattava vatsan laihtuminen näkyy yleensä jo ensimmäisen kierroksen aikana. Toista kaksi tai kolme kierrosta vakaampien tulosten saavuttamiseksi.
Ensimmäinen päivä
1 kilo omenaa. Syö koko päivän ajan vain omenoita ja vältä kaikkia muita ruokia. Pese omenat huolellisesti ennen kuin syöt ne hitaasti pieninä paloina.
Toinen päivä
1000 millilitraa jogurttia tai rasvatonta maitoa, jaettuna kuuteen tai seitsemään annokseen. Juo yksi annos kerrallaan. Syö koko päivän ajan vain maitoa ja vältä kaikkia muita ruokia. Sammuta jano maidon avulla veden sijaan.Vaihtoehtoisesti maitoa ja jogurttia voi nauttia yhdessä, mutta annoskokoja on noudatettava tarkasti. Kun tavoitepaino on saavutettu, jakso voidaan toistaa. Jaksojen välillä ei saa juoda vettä. Omenat ja maito on syötävä erikseen; niiden sekoittaminen tekee menetelmästä tehottoman. Veden rajoittaminen on välttämätöntä, koska laihtumisen aikana keho käyttää ensisijaisesti nautittua vettä varastoituneiden kehon nesteiden sijaan. Omenapäivä poistaa pääasiassa veden painoa. Maidonpäivään mennessä suurin osa veden painosta on poistunut, jolloin rasvanpoltto voi alkaa. Sokeriton laihtumismenetelmä Sallitut ruuat: naudanliha, lammas, kana, kala, munat, tofu, vihannekset, sienet, pähkinät, siemenet, täysjyvätuotteet, kaura, quinoa, tattari, linssit, pavut, herneet, kikherneet, linssit, pavut, herneet, kikherneet, linssit, pavut, herneet, kikherneet, linssit, pavut, herneet, kikherneet, linssit, pavut, herneet, kikherneet, linOmenapäivinä, jolloin vettä ei juoda, laihtuminen tapahtuu pääasiassa kehon nesteiden vähenemisenä. Maitopäivinä, jolloin nesteiden menetys on minimaalista, rasva alkaa hävitä. Sokeriton laihtumismenetelmä Sallitut elintarvikkeet: Liha: naudanliha, lammas, kana, ankka, sianliha, kyyhkynen, kalkkuna (kaikki palat sallittuja). Kaikki munat, kala ja äyriäiset (paitsi simpukat ja etanat).Maitotuotteet: kerma, juusto, voi ja muut rasvat (paitsi maito). Juomat: vesi, keitot, tee, sokerittomat virvoitusjuomat, sitruunamehu (paitsi appelsiinimehu) ja makeuttamaton kahvi rajoituksetta. Vihannekset ja hedelmät: bambunversot, pavunidut, lehtikaali, kaali, sienet, paprikat, sipulit, pinaatti. Mausteet: kaikki sallittuja paitsi sokeri.
Huomautus: Yllä oleva menetelmä on tarkoitettu ainoastaan hätätilanteissa painonhallintaan. Ruokavalion yksitoikkoisuuden ja vähäisen kalorimäärän vuoksi se voi johtaa lihasten menetykseen ja on altis painon takaisin nousulle. Se ei sovellu pitkäaikaiseen painonpudotukseen.