Η άνοιξη έφτασε και η ανάγκη για αδυνάτισμα είναι επιτακτική. Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν διάφορες μεθόδους για να αδυνατίσουν, χρησιμοποιώντας κάθε διαθέσιμη προσέγγιση. Σήμερα σας παρουσιάζουμε τρεις συνταγές για αδυνάτισμα – ακολουθήστε τις και μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Μέθοδος διατροφής μόνο με υγρά 1.Καταναλώστε μόνο νερό, αποβουτυρωμένο γάλα ή φρέσκους χυμούς φρούτων χωρίς πρόσθετα καθημερινά. Αυτά τα υγρά τρόφιμα μειώνουν την πίεση στο πεπτικό σύστημα, ενώ οι ίνες στους χυμούς προάγουν την κίνηση του εντέρου.
2. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια γάλα καθημερινά. Αποφύγετε να πίνετε γάλα αμέσως μετά το ξύπνημα πριν το φαγητό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Η πρόσληψη νερού και χυμών είναι απεριόριστη – καταναλώστε ανάλογα με τις ανάγκες σας, εστιάζοντας στην αντικατάσταση των βασικών τροφών με υγρά.
3. Εάν η πείνα επιμένει, συμπληρώστε με μέτριες ποσότητες ζωμού κοτόπουλου χωρίς δέρμα για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες.
Διατροφή με αποβουτυρωμένο γάλα
Κάθε κύκλος απώλειας βάρους διαρκεί δύο ημέρες. Επιστρέψτε στην κανονική διατροφή την τρίτη και τέταρτη ημέρα.
1. Πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα καθ'
3. Εάν αισθάνεστε πραγματικά πείνα, συμπληρώστε με μέτριες ποσότητες ζωμού κοτόπουλου χωρίς δέρμα για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες.
Μέθοδος δίαιτας με αποβουτυρωμένο γάλα
Κάθε κύκλος απώλειας βάρους διαρκεί μόνο δύο ημέρες. Επιστρέψτε στην κανονική διατροφή την τρίτη και τέταρτη ημέρα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τον κύκλο των δύο ημερών. Τα αισθητά αποτελέσματα αδυνατίσματος της κοιλιάς εμφανίζονται συνήθως στον πρώτο κύκλο. Η επανάληψη δύο έως τριών κύκλων αποφέρει πιο σταθερά αποτελέσματα.
Πρώτη μέρα
1 κιλό μήλα. Καταναλώστε μόνο μήλα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας όλα τα άλλα τρόφιμα. Πλύνετε καλά τα μήλα πριν τα φάτε αργά, σε μικρές μπουκιές.
Δεύτερη μέρα
1000 χιλιοστόλιτρα γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα, χωρισμένα σε έξι ή επτά μερίδες. Πίνετε μία μερίδα κάθε φορά. Καταναλώστε μόνο γάλα όλη την ημέρα, αποφεύγοντας όλα τα άλλα τρόφιμα. Ξεδιψάστε με γάλα αντί για νερό.Εναλλακτικά, το γάλα και το γιαούρτι μπορούν να καταναλωθούν μαζί, αλλά τα μεγέθη των μερίδων πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Μόλις επιτευχθεί ο στόχος σας, ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση νερού μεταξύ των κύκλων. Τα μήλα και το γάλα πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά. Η ανάμειξή τους καθιστά τη μέθοδο αναποτελεσματική. Ο περιορισμός του νερού είναι απαραίτητος, επειδή κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το σώμα δίνει προτεραιότητα στην κατανάλωση του νερού που προσλαμβάνεται έναντι των αποθηκευμένων σωματικών υγρών. Η δίαιτα χωρίς ζάχαρη Επιτρεπόμενα τρόφιμα: βοδινό κρέας, αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό κρέας, στήθος βοδινού, κνήμες βοδινού, παϊδάκια βοδινού, γλώσσα βοδινού, πατσάς βοδινού, τένοντες βοδινού, τένοντες βοδινού, τένοντες βοδινού, τένοντες βοδινού, τένοντες βοδινού, τένοντες βοδινού, τένοντες βοδινού,Κατά τη διάρκεια των ημερών με μήλα χωρίς νερό, η απώλεια βάρους μειώνει κυρίως τα σωματικά υγρά. Κατά τη διάρκεια των ημερών με γάλα, όταν η απώλεια υγρών είναι ελάχιστη, αρχίζει να χάνεται λίπος. Μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς ζάχαρη Επιτρεπόμενα τρόφιμα: Κρέατα: βοδινό, αρνί, κοτόπουλο, πάπια, χοιρινό, περιστέρι, γαλοπούλα (όλα τα κομμάτια είναι αποδεκτά). Όλα τα αυγά, τα ψάρια και τα οστρακοειδή (εκτός από τα μύδια και τα σαλιγκάρια).Γαλακτοκομικά: κρέμα γάλακτος, τυρί, βούτυρο και άλλα λίπη (εκτός από το γάλα). Ποτά: απεριόριστο νερό, όλες οι σούπες, τσάι, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, χυμός λεμονιού (εκτός από χυμό πορτοκαλιού), καφές χωρίς ζάχαρη. Λαχανικά και φρούτα: βλαστοί μπαμπού, φύτρες φασολιών, λάχανο, λάχανο, μανιτάρια shiitake, πιπεριές, κρεμμύδια, σπανάκι. Καρυκεύματα: όλα επιτρέπονται εκτός από τη ζάχαρη.
Σημείωση: Η παραπάνω μέθοδος προορίζεται αποκλειστικά για την επείγουσα διαχείριση του βάρους. Λόγω της μονοτονίας της διατροφής και της χαμηλής πρόσληψης θερμίδων, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και είναι επιρρεπής σε επαναφορά του βάρους. Δεν είναι κατάλληλη ως μακροπρόθεσμη προσέγγιση απώλειας βάρους.