Jaro je tady a úkol zhubnout je naléhavý. Mnoho žen zkouší různé metody hubnutí a využívá všechny dostupné přístupy. Dnes vám představíme tři recepty na hubnutí – držte se jich a za týden můžete zhubnout 5 kg. Metoda tekuté stravy 1.Denně konzumujte pouze vodu, odstředěné mléko nebo čerstvě vymačkané ovocné šťávy bez přísad. Tyto tekuté potraviny snižují zátěž trávicího ústrojí, zatímco vláknina v džusech podporuje vyprazdňování.
2. Denně vypijte alespoň dvě sklenice mléka. Nepijte mléko ihned po probuzení před jídlem, protože by to mohlo způsobit průjem. Příjem vody a džusu není omezen – konzumujte podle svých potřeb a zaměřte se na nahrazení základních potravin tekutinami.
3. Pokud hlad přetrvává, doplňte jej mírným množstvím kuřecího vývaru bez kůže, abyste splnili nutriční požadavky.
Odstředěná mléčná dieta
Každý cyklus hubnutí trvá dva dny. Třetí a čtvrtý den se vraťte k normálnímu stravování.
1. Během dne pijte odstředěné mléko. Nepijte mléko ihned po probuzení před jídlem, protože by to mohlo způsobit průjem. Příjem vody a džusu není omezen – konzumujte podle
3. Pokud máte opravdu hlad, doplňte stravu mírným množstvím kuřecího vývaru bez kůže, abyste pokryli své nutriční potřeby.
Metoda odtučněného mléka
Každý cyklus hubnutí trvá pouze dva dny. Třetí a čtvrtý den se vraťte k normálnímu stravování a poté opakujte dvoudenní cyklus. Znatelné účinky na zeštíhlení břicha se obvykle projeví již během prvního cyklu. Pro stabilnější výsledky opakujte dva až tři cykly.
První den
1 kilogram jablek. Po celý den konzumujte pouze jablka a vyhýbejte se všem ostatním potravinám. Jablka před konzumací důkladně umyjte a jezte pomalu, po malých soustech.
Druhý den
1000 mililitrů jogurtu nebo odstředěného mléka, rozdělených do šesti nebo sedmi porcí. Pijte po jedné porci. Po celý den konzumujte pouze mléko a vyhýbejte se všem ostatním potravinám. Žízeň haste mlékem místo vodou.Alternativně lze konzumovat mléko a jogurt společně, ale je nutné striktně dodržovat velikost porcí. Jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti, můžete cyklus opakovat. Mezi cykly není povoleno pít vodu. Jablka a mléko je nutné konzumovat odděleně; jejich smíchání činí tuto metodu neúčinnou. Omezení příjmu vody je nezbytné, protože během hubnutí tělo upřednostňuje spotřebu přijaté vody před zásobami tělesných tekutin.Během jablečných dnů bez vody hubnutí primárně snižuje množství tělesných tekutin. Během mléčných dnů, kdy je ztráta tekutin minimální, se začíná spalovat tuk. Metoda hubnutí bez cukru Povolené potraviny: Maso: hovězí, jehněčí, kuřecí, kachní, vepřové, holubí, krůtí (všechny druhy). Všechna vejce, ryby a měkkýši (kromě mušlí a hlemýžďů).Mléčné výrobky: smetana, sýr, máslo a jiné tuky (kromě mléka). Nápoje: neomezené množství vody, polévky, čaj, bezcukrové sycené nápoje, citronová šťáva (kromě pomerančové šťávy), neslazená káva. Zelenina a ovoce: bambusové výhonky, fazolové klíčky, kapusta, zelí, houby, paprika, cibule, špenát. Koření: vše povoleno kromě cukru.
Poznámka: Výše uvedená metoda je určena výhradně pro nouzové hubnutí. Vzhledem k monotónnosti stravy a nízkému příjmu kalorií může vést ke ztrátě svalové hmoty a je náchylná k jojo efektu. Není vhodná jako dlouhodobý přístup k hubnutí.