Пролетта дойде и задачата да отслабнем е наложителна. Много жени пробват различни методи за отслабване, като използват всички възможни подходи. Днес ви представяме три рецепти за отслабване – следвайте ги и можете да свалите 5 кг за една седмица. Диета само с течни храни Метод 1.Консумирайте само вода, обезмаслено мляко или прясно изцедени плодови сокове без добавки. Тези течни храни намаляват натоварването на храносмилателната система, а фибрите в соковете стимулират чревната перисталтика.
2. Уверете се, че пиете поне две чаши мляко дневно. Избягвайте да пиете мляко веднага след събуждане, преди да сте закусили, тъй като това може да предизвика диария. Приемът на вода и сок е неограничен – консумирайте според нуждите си, като се фокусирате върху заместването на основните храни с течности.
3. Ако гладът продължава, допълнете с умерени количества пилешки бульон без кожа, за да задоволите хранителните си нужди.
Диета с обезмаслено мляко
Всеки цикъл за отслабване трае два дни. Възстановете нормалното хранене на третия и четвъртия ден.
1. Пийте обезмаслено мляко през целия ден. Избягвайте да консумирате мляко веднага след съ
3. Ако сте наистина гладни, допълнете с умерени количества пилешки бульон без кожа, за да задоволите хранителните си нужди.
Диета с обезмаслено мляко
Всеки цикъл на отслабване трае само два дни. Възстановете нормалното хранене на третия и четвъртия ден, след което повторете двудневния цикъл. Забележими ефекти от отслабване в коремната област обикновено се появяват още през първия цикъл. Повторете два до три цикъла за по-стабилни резултати.
Ден първи
1 килограм ябълки. Консумирайте само ябълки през целия ден, избягвайте всички други храни. Измийте ябълките добре, преди да ги ядете бавно, на малки хапки.
Ден втори
1000 милилитра кисело мляко или обезмаслено мляко, разделено на шест или седем порции. Пийте по една порция наведнъж. Консумирайте само мляко през целия ден, избягвайте всички други храни. Утолявайте жаждата си с мляко, а не с вода.Алтернативно, млякото и киселото мляко могат да се консумират заедно, но размерите на порциите трябва да се спазват стриктно.
След като достигнете желаното тегло, цикълът може да се повтори. Между циклите не се допуска консумация на вода. Ябълките и млякото трябва да се консумират отделно; смесването им прави метода неефективен.
Ограничаването на водата е от съществено значение, защото по време на отслабване тялото дава приоритет на изразходването на погълнатата вода пред запазените телесни течности.По време на ябълковите дни без вода, отслабването се дължи предимно на загубата на телесни течности. По време на млечните дни, когато загубата на течности е минимална, започва да се губи мазнина. Метод за отслабване без захар Разрешени храни: Меса: говеждо, агнешко, пилешко, патешко, свинско, гълъбово, пуешко (всички части са допустими). Всички яйца, риба и миди (с изключение на миди и охлюви).Млечни продукти: сметана, сирене, масло и други мазнини (с изключение на мляко). Напитки: неограничено количество вода, всички супи, чай, газирани напитки без захар, лимонов сок (с изключение на портокалов сок), неподсладено кафе. Зеленчуци и плодове: бамбукови кълнове, кълнове от фасул, къдраво зеле, зеле, гъби, чушки, лук, спанак. Подправки: всички разрешени, с изключение на захарта.
Забележка: Горният метод е предназначен единствено за спешно контролиране на теглото. Поради еднообразната диета и ниския калориен прием, той може да доведе до загуба на мускулна маса и е склонен към ребаунд. Не е подходящ като дългосрочен подход за отслабване.